随着 ， 现在的人们的日常饮食越来越不规律，所以，造成体重的增加 。那么要怎样减掉体重是许多朋友关心的问题 ， 况且，现在是以瘦为美，对于许多的爱美人士来说，减肥，保持身材是头等大事 。而且现在人们的健康意识也在增加，保持一个良好的体重也是利于身体健康的 。那么仰卧起坐能减肚子的肉吗？
腹部训练中的呼吸方法，完美腹部需要完美呼吸，练习过程中，起的状态(用力状态)呼气，还原状态吸气 。静力状态时，可采用正常的胸腔呼吸，不要屏气 。1：3频率：腹部练习时，用力的过程只能起到20%~30%的作用，还原的过程却能起到60%-70%的作用 。所以在练习时我们可以按1：3的比例进行呼吸，即，抬起身体的时候数“1”;向下放平身体的时候数“2、3、4” 。
正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂 。做动作时，让腰部发力 ， 上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作 。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气 ， 这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。练习过程中，腿一定不要伸直 ， 否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益 。
【到底仰卧起坐能减肚子的肉吗】仰卧起坐能减肚子的肉吗，根据专家的意见 ， 需要有个正确的练习姿势，正确的做法才能有效地达到仰卧起坐的减肉目的 。按照上面所描述的方法，需要每一个人保持一个好的状态，同时一个积极向上的心态，然后才能健康快乐减肥 。
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