二十四节气中的寒露，该选择哪些食物来养生保健呢？在自然界中，阴阳之气开始转变 ， 阳气渐退 ， 阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化 ， 此时应以养胃为主 。此外，“寒露”时节要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。
专家提示：
除了悉心安排这个时节的饮食外，合理安排起居也是这个节气应当注意的 ， 此外，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心同样是养生保健不可缺少的内容之一 。
时令饮食 此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精 。同时注意补充水分 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。
【寒露时节两款养胃食谱】此外，荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳 。
但需要注意的是 ， 食用新鲜果蔬一定要适量 ， 过食或暴食都会影响身体健康 。再有 ， 新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食 。
时令进补 此节气宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃，如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等 。宜多选甘寒滋润之品如选用西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等 。
养胃食谱
大枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成 。
功效：养阴润肺，健脾和胃 。
香菇冬瓜球
原料：香菇、鸡汤、淀粉适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量 。
做法：香菇水发、洗净；冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用；姜洗净切丝；将锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后 ， 倒入适量鸡汤煮开；将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油 ， 即可出锅 。
功效：补益肠胃，生津除烦 。
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