一、寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节 。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷 ， 将欲凝结，故名寒露 。”“露气寒冷，将凝结也 。”由于寒露的到来 ， 气候由热转寒，万物随寒气增长 ， 逐渐萧落 ， 这是热与冷交替的季节 。在自然界中 ， 阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生 ， 我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡 。
二、 “寒露”时节起，雨水渐少 ， 天气干燥，昼热夜凉 。从中医角度上说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多 ， 口干咽燥 ， 干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等 。自古秋为金秋也，肺在五行中属金 ， 故肺气与金秋之气相应，“金秋之时 ， 燥气当令” ， 所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃 。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品 ， 同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精 。室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂 。
【寒露养生顺应气候调整】三、祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴” 。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气 。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说 ， 秋季养生不能离开“养收”这一原则 。
四、精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感 ， 出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情 。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 。
五、除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整 。我在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓 。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，我建议大家顺应节气 ， 分时调养 ， 确保健康 。
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