健康减肥最快的方法 健康减肥最快的方法有什么
1、健康的减肥最快的方法就是适当的控制饮食，并且锻炼身体，而且需要坚持下去，就会取得较好的减肥效果 。当体重指数超过25时，就表示是超重了 ， 大于30时就可以称为肥胖了 。
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2、当机体摄入过多的热量，而消耗减少时，过多的热能就会转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖 。而肥胖对身体有较多的不良影响，女性患者可以导致内分泌失调引起多囊卵巢，出现月经不调 。部分患者会并发高血压、高血脂及高血糖等疾病 。
3、所以在出现肥胖的时候需要及时治疗 。首先可以适当的节制饮食 ， 少吃高蛋白及高脂肪的食物 ， 多吃蔬菜和粗粮，如高粱、玉米等 ， 并要坚持运动，包括跑步、打篮球、羽毛球等，并要持之以恒 。
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