7月7日迎来农历二十四节气的“小暑” 。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节 。近日，西昌也是夜晚多雨、白天闷热 。小暑时节 ， 我们应该如何安排生活？需要注意哪些方面？专家又有哪些健康提示？为此，采访人员于10日专门采访了州中西医结合医院中医科副主任医师霍晓清 。
饮食：清淡为主
天热，很多人都会感到食欲不振 。霍晓清说，小暑时节，饮食以清淡为主 。但不等于追求饮食的绝对清、素 ， 只吃蔬菜、瓜果 。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差 。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降 。霍晓清建议 ， 如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用 。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口 。
起居：少动多静
俗话说，“热在三伏” 。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳 ， 人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气 。霍晓清提醒，高温天气下，心脏排血量明显下降 ， 各脏器的供氧力明显变弱 ， 一定要注意养“心” 。起居有常，适当运动，多静养 。要保证充足的睡眠 ， 并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足 。晨练不宜过早，以免影响睡眠 。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度 。运动后别用冷饮降温 。
另外，盛夏最易发生的就是中暑 。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致 。平时要注意多喝水，少外出以避暑气 。
情绪：心态平和
霍晓清介绍说，中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，人容易烦躁不安 ， 出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状 。而从现代医学角度解释 ， 人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等 。
【小暑养生 少动多静】但夏季也是最适合养心的季节 。怎样才能养心，做到心绪平静呢？霍医生说 ， 有规律的作息可以安定情绪 。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉 ， 或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡 。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯 ， 保持平和、快乐的心态 。
同时，她建议，短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用 。
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