寒露是秋季倒数第二个节气，此时，东北和西北地区已进入或即将进入冬季 。首都北京大部分年份这时已可见初霜 ， 除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪 。
寒露时节话养生
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华 。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海水突然出现很多蛤蜊 ， 并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放 。
天文专家表示，寒露是一个反映气候变化特征的节气 ， “寒”是指寒冷 。从字面意思可以看出这时的天气明显变的寒冷了 ， 与白露节气时相比气温下降了很多，地面上的露水也更冷了 ， 很可能成为冻露，因而称为寒露 。
民谚有“露水先白而后寒”之说，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜” 。从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝，生动地反映出气温的不断下降 。随着寒气增长 ， 万物也逐渐萧索 ， 这是热与冷交替的季节 。
中医养生专家提醒说，寒露过后，天短夜长，要注意早睡早起，不要熬夜 。晚秋昼夜温差变化增大，大家要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖 。
在饮食上，注意补充营养，可以适当吃些豆制品，鱼，蔬菜水果，食用菌，谷物等 。
同时，加强体育锻炼 ， 做好防寒准备 ， 预防感冒 。
【寒露过后天短夜长 注意早睡早起别熬夜】此外，寒露已是深秋，树叶将由绿转黄，秋风起，一些人的心情会变得忧郁，这时，就注意晒太阳，吃全麦面包、香蕉等，补充5-HIT（5-羟色胺），以改善神经系统调节功能 。同时 ， 与家人朋友多交流 ， 保持快乐的心情 。
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