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立夏吃什么 蜂蜜和莲子为养心护心佳品

立夏 生活百科

夏季是一个非常炎热的季节，由于气温特别高，人们就比较容易出汗 ， 还容易滋生各类细菌，所以在夏季要特别注意养生保健 。立夏就意味着夏天的到来，立夏养生就显得更重要 。那么立夏养生应该吃什么食物呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
立夏吃什么
以下食物均为养心护心的佳品
猪心
性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功 。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力 。
鸡蛋
性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效 。
不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素 ， 而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用 。
故每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾?。岳夏晷猿沾糁⒁惨娲?。
蜂蜜
性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功 。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效 ， 能提高脑力、增加血红蛋白 ， 改善心肌功能 。
虽甜，但适当食用，不仅不会发胖 ， 还具有减少体内脂肪聚积作用 。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服 。
莲子
性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄 。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质 。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功 。
大枣
性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性 。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动 。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用 。因其富含多种维生素，维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称 。
葡萄
性平味甘酸 ， 具有补气血、强筋骨、利小便等功效 。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能 。
小麦
性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功 。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富 ， 是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力 。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑 。
龙眼肉
性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神 。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等 ， 对全身都有补益作用 。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益 ， 有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用 。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用 。
立夏养生
初夏食物之王 让你平安立夏
大豆
绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇 ， 比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归 。
蛋白质是身体最主要的能量来源 ， 我们的一举一动都需要蛋白质提供动力 。另外，随着岁月的流逝，人体内蛋白质在不断消耗和更新，没有它，毁损的细胞就无法得到修复和新生，身体会快速老去，比起能量供应来 ， 蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇！
动物的肝脏和牛肉是动物蛋白的绝佳来源，而在植物蛋白中，各种豆类、坚果、鳄梨、苹果也都是好选择 。
黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍 ， 比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍 。
没有铁，我们就没有新鲜的血液 ， 它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖 ， 不但容易染上肠胃炎 ， 还有患上胃癌的危险 。
牡蛎
【立夏吃什么 蜂蜜和莲子为养心护心佳品】相对于每人每天15毫克这个国际膳食营养素供给标准来说，任何种类的牡蛎都可以超标完成 。每100克牡蛎中含有大概16-182毫克锌 。锌是人体中必要的微量元素 ， 如果缺了锌 ， 第一个受影响的就是那两扇“心灵的窗户”，比如眼睛发涩发干 ， 视力下降等等 。
同时 ， 锌还能促进各个器官的生长发育和组织再生，最常见的表现就是能让秀发和皮肤都保持健康的光泽和弹性 。
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，比如牛肉、海带等;蔬菜和水果中含锌的并不多，苹果和大白菜算是其中的“标兵”啦！
结语：看完了文章，相信大家对立夏养生应该吃什么样的食物一定都有所了解了吧 。夏天气温变高，人的抵抗力就会下降，所以在夏季一定要多注意养生保健 。夏季饮食宜清淡，清淡的饮食能够调理肠胃，对人的健康是有很大好处的！

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