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分清体质五行 春分时节巧养生

春分 生活百科

目录
第一章：春分时节巧养生 体质五行先分清
第二章：春分风不小 要防痛深扰
春分正是人们条例身体的最佳时节，是调理体内阴阳平衡 ， 协调机体功能的重要时机，因此我们要注意生活及饮食 。那么 ， 春分如何养生？春分养生奥妙是什么呢？
春分时节巧养生 体质五行先分清
春分是二十四节气中的第4个节气 ， 是春季6个节气中的第4个 。在每年的阳历3月21日前后 ， 太阳黄经0°，斗指卯位(正东方向) 。
春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。”老百姓说“春分春分 ， 昼夜平分”就是这个道理 。
春分时期，我国南北气温都升到零℃以上，万物进入春生阶段 ， 正是“春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来”，农村开始忙碌 ， 小麦已进入返青阶段 。
春分的病候及养生
——易五更晨泻
第一，春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄 。
第二，舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳 。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤 。
——易腹痛腹泻
第一，因春天风大 ， 中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显 。
第二，养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸 。
第三，春分前后 ， 要防止受凉 。
第四，做菜多用干姜 ， 因为干姜能温中 。
——易感冒、流涕
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力 。
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论 。池晓玲指出，各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质 。绝对典型的五行人比较少，按照“木生火，火生土，土生金 ， 金生水，水生木”的原理，大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点 。
木形人：疏肝健脾 和调阴阳
体质特点：肤色苍色，头小 ， 面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活 。
精神：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动 。
运动：在运动上，木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡 。
饮食：可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾 。饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。
药膳可选择陈皮鲫鱼汤：鲫鱼一尾(约250克)，猪瘦肉100克，生姜10克，陈皮10克，胡椒3克，盐、绍酒适量 。鲫鱼除去内脏及鳞鳃，洗净;猪瘦肉洗净，切块;生姜洗净切片，陈皮切丝，将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内，与猪瘦肉一同放入砂锅 ， 加适量清水，先用武火烧开，再以文火煨煮1小时 ， 调入盐、绍酒即可食用 。有健脾理气祛湿的功效 。
火形人：平心定志 益肾养肝
体质特点：皮肤赤色 ， 脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖 ， 头小，肩背髀腹匀称，手足小 ， 步履稳重，性情急 。
精神：此时易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作 。火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝 。
运动：不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动 ， 太极拳、八段锦，并可用下棋、钓鱼等调节情绪 。
饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等 。
药膳可选择芍药粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大枣10枚 ， 牛膝15克，麦芽糖适量 。先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥 。食用时加入麦芽糖适量，有健脾益肾，滋阴柔肝的功效 。
金形人：易哮喘咳嗽 要做好“春捂”
体质特点：体形比较瘦小 ， 但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔 ， 四肢清瘦，动作敏捷 ， 肤色较白 。
精神调养：春分节气，天气变化仍然较大，此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病 。宜保持宁静的心态 ， 安养神气，避免忧愁抑郁 ， 以利肝气调和，气血和畅 。
运动：注意保暖 ， 做好“春捂”，最好能有微汗出可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等 。
药膳可选择健脾八宝糕：粘米粉250克，鲜山药250克，百合50克，玉竹15克 ， 芡实30克，白扁豆20克，茯苓30克，乌梅4枚 ， 白糖适量 。乌梅切丝备用 。鲜山药洗净切片，玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内 ， 加入适量水煮熟 。茯苓磨粉，与粘米粉混匀 ， 加入白糖及适量水搅拌成浆，将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀，放入盘中蒸熟，撒入乌梅即成 。有健脾补肾，润肺生津的功效 。
水形人：易口苦 进补宜健脾益肾
体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑 ， 腰臀稍大，手指短，发密而黑 ， 怕寒喜暖 。
精神调养：降水也较多，水形人此时容易出现湿困中焦的表现 ， 如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状 。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律 。
运动：注意保暖，做好“春捂”，避免外邪侵袭 。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等 。
饮食：宜多进食具有健脾益肾，温中祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如砂仁、法夏、白术、茯苓等 。
药膳可选择猪肚白术汤：猪肚1具，白术60克 ， 煨姜45克，胡椒15克，精盐适量 。将猪肚洗净 ， 去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用 。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内 ， 缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水 ， 大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味 。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚 。有温中散寒 ， 补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用 。(本节内容来自广州日报)
针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了 。
气虚体质 ， 表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒 。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用 。
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷 。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体 ， 阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补 。
阴虚体质，表现为皮肤干燥 ， 手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩 ， 口易渴，大便易干结 。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻 。
瘀血体质，表现为有黑眼圈 ， 女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点 。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂 。
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄 。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜 。
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠 。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶 。春分时节，郊游踏春很有效果 。
痰湿体质，表现为人较肥胖 ， 感觉肢体困重 。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米 。
过敏体质，易起荨麻疹 ， 易过敏，皮肤一抓就红 。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒 。
春分风不小 要防痛深扰
又是一年春分到 ， 春分节气平分了昼夜、寒暑，春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生 。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病 ， 如高血压，或血压波动大，月经失调;过敏性疾病，所以，此季节人们需要注意养生 。
春分养生总原则：“春分风不小 ， 要防痛深扰” 。
——易五更晨泻
第一，春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体 ， 阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄 ， 就是完谷不化的腹泄 。
第二，舌苔白，脉沉而弱，怕冷 ， 腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳 。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤 。
——易腹痛，腹泻
第一，因春天风大，中医认为风木克脾土 ， 平素脾虚舌苔白好拉肚子的 ， 更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显 。
第二，养生的办法是大风天 ， 少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸 。
第三，春分前后，要防止受凉 。
第四，做菜多用干姜 ， 因为干姜能温中 。
——易感冒、流涕
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力 。
因此，春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区 ， 如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的 。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态 。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐 ， 有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果 。
下面推荐三道适宜此节气的养生菜：
大蒜烧茄子
[配料]大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量 。
[做法]茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米，宽2厘米的长方形块(不要切断) 。葱、姜洗净切碎 ， 大蒜洗净切成两瓣备用 。炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成 。
[功效]凉血止血，消肿定痛 。多要用于便血，高血压，动脉硬化，紫斑等病症 。
本方取其茄子甘寒之特性，清血热、散瘀中肿、利水湿、止疼痛，佐以辛温之大蒜，可暖脾胃、行气滞、消徵瘕、解邪毒 。茄子中所富含的维生素D，能增强血管弹性，防止小血管出血 。
白烧鳝鱼
[配料]鳝鱼500克 ， 黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量 。
[做法]鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成 。
[功效]补虚损 ， 止便血 。对于产后虚嬴 ， 痔疮出血 ， 下痢脓血，脏腑耗损效果尤其为好 。
注意：无论以何种方法烹饪鳝鱼，都不可忘记佐以胡椒 。
杜仲腰花
[配料]杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量 。
【分清体质五行 春分时节巧养生】[做法]杜仲清水煎浓汁50毫升，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用) 。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用 。炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成 。
总结：专家提醒在春分春分时节要特备注意饮食 ， 饮食是条例身体进行养生的关键 。科学合理的膳食 ， 更有利于春分时节调理机体平衡阴阳 。(文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012年3月号，作者：admin、刘秉华，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

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