【大雪养生有“七宜”保健康】一宜保暖:冬属阴 , 以固护阴精为本,宜少泄津液 。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒 , 烘烤腹背,暴暖大汗 。
二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 , 活动双脚 。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升 。
四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等 , 都是消除冬季烦闷,保养精神的良药 。
五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 , 应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神 。
六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡,晨起服热粥 , 晚餐宜节食 , 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起” 。早睡以养阳气,迟起以固阴精 。
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