寒露以后 ， 我国北方呈深秋景象 ， 冷空气已有一定势力，有些地区会出现霜冻，加之这期间雨水渐少，天气干燥，于是就有了“金秋之时，燥气当令”的说法 。如调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状 。另外，中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，当天气变冷时 ， 人体内阳气收敛，阴精潜藏于内，故此时应以保养阴精为主 。
因此，养生专家建议这个时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥，益胃生津作用的食物 ， 注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精 。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果 。
【寒露时节“养阴防燥”是关键】此外，专家还强调，精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，一些人时常产生惆怅之感 ， 容易出现情绪不稳或伤感的忧郁心情 。因此 ， 保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心也是暮秋养生保健不可缺少的内容之一 。
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