谷雨节气的膳食调养应体现天人相应，食药一体的营养观，在选择食疗时不可错用食谱 。现列举常用中医药膳几款：
参蒸鳝段：
［配料］鳝鱼1000克，党参10克 ， 当归5克，熟火腿150克，食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量，清鸡汤500克 。
［做法］党参、当归洗净浸润后切片备用；鳝鱼剖后除去内脏，清水洗净再用开水稍烫一下捞出，刮去粘液，剁去头尾，再把肉剁成6厘米长的段；熟火腿切成大片 ， 姜、葱洗净切片、段备用 。
锅内入清水，下入一半的姜、葱、绍酒烧沸后，把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出，装入汤钵内 ， 将火腿、党参、当归、放于面上，加入葱、姜、绍酒、胡椒粉、食盐 ， 再灌入鸡汤，用绵纸湿浸封口 ， 上蒸笼蒸约1小时至蒸熟为止，取出启封挑出姜、葱加入味精，调味即成 。
［功效］温补气血 ， 强健筋骨 ， 活血通络 。多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛 。
菊花鳝鱼：
［配料］粗活鳝鱼1斤（两条），白糖2两，番茄酱1两，干淀粉1两，黄酒、白醋、食盐、葱、姜、湿淀粉、麻油、蒜泥各适量，花生油2斤 。
［做法］鳝鱼宰杀、剖腹去内脏，去骨去皮，切成2寸5分长片块，用刀顶头斜批成两片（末端不批短） ， 再直切成条状（一头不切断）加黄酒、盐、葱、姜浸渍起来 ， 然后再逐个排上干淀粉；将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，加适量水调成芡汁 。
烧锅置旺火上烧热 ， 锅内倒油1斤，烧至八成热，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，捞出装盘，锅内留少余油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，起锅浇在菊花鱼上即成 。
［功效］补虚损，除风湿，强筋骨 。对体虚乏力，风寒湿痹，痔疮等患者尤为适宜 。
三色汤：
［配料］黄豆芽2两，姜丝20克，红大椒1个 ， 植物油、白醋、湿淀粉、鸡汤、食盐、麻油、味精各适量 。
［做法］将油锅烧热，下黄豆芽煸炒几下，放入白醋炒至八分熟，出锅备用；将锅内放入鸡汤，姜丝，烧开后把红大椒入锅再次滚开后，将黄豆芽、盐、入锅，再用湿淀粉勾芡，淋上麻油出锅即成 。
［功效］祛风除湿，活血通络 。对筋骨拘挛，腰膝疼痛者更为适宜 。
【谷雨节气推荐三种调养药膳】注意：风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海带等生冷性凉的食物；热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品 。
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