日常生活中，许多人常有这样的感叹：虽然自己已经增加了锻炼次数，补足了睡眠时间，搭配了丰富的饮食，可疲劳还是照例前来报到 。这时，就需要考虑是不是体内营养被“窃贼偷走”了 。那么，是谁在扮演营养的“窃贼”的角色呢？
电脑“偷”走维生素A
【偷走体内营养的7个＂窃贼＂】原因解析：连续看电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关 。
专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换成维生素A的β胡萝卜素，还有维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素 。
酒精“偷”走维生素B1
原因解析：酒精要在体内正常代谢 ， 必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足 。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命 。
专家忠告：大量饮酒后服用1粒复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1 ， 还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素 。
香烟“偷”走维生素C
原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C 。据统计，每吸一支烟约消耗25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素的损耗更大，甚至高达50毫克 。
专家忠告：有吸烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物 ， 如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者 ， 则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护 。
运动“偷”走维生素E
原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的*3120e046c5cd9433ceb52aa1433810c8*和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达平时的4倍 。身体不得不消耗大量的抗氧物质维生素E来修复多出来的自由基 。
专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂 。另外维生素E还有减轻肌肉酸痛，预防器官老化 ， 防治慢性病的作用 。
高、低温“偷”走多种维生素
原因解析：维生素C需要参与肌体体温调节，因此高温环境下消耗增加 ， 维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液排出 。体温很低时，肾上腺激素的分泌升高，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加 。
专家忠告：服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大是补充维生素 。
咖啡“偷”走钙
原因解析：咖啡会溶解古格里的钙 。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后 ， 每多喝一杯将造成8毫克骨钙的流失，增大患骨质疏松的危险 。
专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片 。
抗生素“偷”走正常菌群
原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中 ， 也会杀死体内的一些对健康有益的细菌，尤其是消化和泌尿系统的正常菌群 。造成胃肠道内的菌群失调 。
专家忠告：在服用抗菌素期间的每天喝一杯酸奶，酸奶中含有双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用 ， 促进食物消化 。
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