9月23日为农历秋分节气 ， 表明气候已经真正进入秋季 。
春夏养阳，秋冬养阴 。作为昼夜时间相等的节气 ， 人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，注重精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁；注重调适脾胃和肾气 ， 以适应秋天平容之气 。
秋季阴阳平衡养生应注意以下几个方面：
勤运动 。心、脑、肺及关节强健是延年的关键 。秋天秋高气爽，多多外出运动有助于提高身体新陈代谢 ， 使各器官充满活力 。古人说：“一身动则一身强 。”
畅情志 。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾 ， 悲伤肺 ， 惊恐伤肾 。秋季喜怒忧思悲恐惊，是致病的诱因 。所以 ， 秋季精神调养最重要 。登高远眺 ， 可使心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散 ， 这是养生中调节精神的一剂良方 。
慎起居 。秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展 。慎起居是保养的关键 。
节饮食 。要做到饮食有节制有规律、定时、定量，不过饱、不过饥、不过冷、不过熟、不暴饮暴食 。
【秋分养生正当时 阴阳平衡能抗衰老】调营养 。调营养是生命的关键 。平时饮食要少吃多餐八分饱，多吃鱼 ， 保证每天的蛋白质摄入量，烧菜用盐要少，饮食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果 。
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