目录：
第一章：洗澡可赶走五种身体不适
第二章：血压过低洗澡会有猝死危险
第三章：教你3个动作 洗澡能治病
洗个澡不但能够洗去满身的灰尘赶走疲劳，还能够洗去疾病 。但是洗澡也有很多学问的哦！今天小编就跟大家讲讲有关于洗澡的问题 。
洗澡可赶走五种身体不适
在冬天，洗个热水澡驱除寒冷，可谓是件惬意的事 。实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，也算得上一种运动，暗藏着许多养生祛病的小技巧 。如果洗澡时有针对性地多花点心思，就能达到防病养生的功效 。
饭前30分钟冲洗肚子增强食欲
黑龙江省中医药大学教授苏云明表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 ， 用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次；如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲 。胃酸过多、胃溃疡者 ， 在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸分泌 。
冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 ， 也可用洗澡疗法 。北京中医药大学养生室教授张湖德表示，淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动、前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环 。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛 。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10~20分钟，有助于消炎止痛 。
【科学养生 洗澡助你赶跑身体的五种不适症】洗澡时大口呼吸 缓解便秘
每到季节变换、劳累时 ， 不少人都容易出现功能性便秘的症状 。张湖德表示，除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果 。对于神经性便秘的患者 ， 可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟 ， 反复5次左右 。
热水里加生姜 祛除寒气
许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木 。中国中医科学院养生教授杨力表示，这类人群在淋浴时，可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动 ， 等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟 。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血管的目的 。
搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来 。苏云明表示，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激面部神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情?。纱俳鲁麓唬３置娌康慕羰岛烊?，长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
按摩脚 缓解疲劳、浮肿
脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅 ， 导致血液循环受阻造成的 。而脚上神经密集 ， 洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作 。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲?。?然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟；同时，脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用 。
血压过低洗澡会有猝死危险
洗澡并不是任何时候都适合 ， 在劳动后不宜立刻洗澡；发烧时不宜洗澡；血压过低时不宜洗澡；酒后不宜洗澡；饱餐后和饥饿时不宜洗澡，否则会有猝死的危险 。
洗澡能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠 ， 提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力 ， 而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病 。但是洗澡并不是任何时候都适合，其中有五种情况是不适宜洗澡的，否则会有猝死的危险，其中血压过低就是其中之一 。
1、劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥 。
2、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外 。
3、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱 。
4、酒后不宜洗澡
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收；饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒 。
教你3个动作 洗澡能治病
洗澡是我们每天都要进行的，洗澡不仅清洁身体 ， 还能缓解身体疲劳 ， 更重要的是 ， 洗澡能帮你治疾?。〔环潦允砸韵孪丛柚尾〉姆椒ò桑?
1、巧揉肚子 治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并淋浴腹部 ， 可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右 ， 再用25℃的温水冲10秒钟 ， 反复5次 ， 可让大肠的蠕动增加 。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激 ， 内脏并不能获得热量 。早晨起来最适合淋浴 ， 这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡 。
2、合适水温多搓脸 解疲劳
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃ ， 体内温度是40℃ ， 40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩 ， 不易消除疲劳 。
3、勤吸气 助消化不良
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起 ， 然后从口吐气） ， 再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲 。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌 ， 减轻和控制病情 。
结语：小编在这里提醒大家频繁洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂 ， 让皮肤变的干燥，很有可能导致皮炎 。所以建议大家不太频繁的洗澡 ， 洗澡时也不要太用力 。（作者：王生 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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