1、常吃香蕉
香蕉含有丰富的维他命A 、B 、C 、E 和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
2、喝杯牛奶
牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3 克的蛋白质 ， 这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益 。
3、早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麦片、一个鸡蛋等食物 。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一整天都精力充沛 。
4、多喝开水
水对人的身心活力具有神奇的作用 。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳 。一般每天喝开水2 升左右 。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水 。
5、常吃果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞 ， 把氧气带到红血球，使您保持健康美丽 。
6、多闻花香
植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情 。
7、呵护皮肤
如果你需要外出的话 ， 建议抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少 。另外 ， 使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸 。
8、经常游泳
游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动 ， 比单纯健身效果还好 ， 因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康 。
9、讲究卫生
常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙 ， 饭后要漱口 ， 晚上用热水洗脚 。
10、多参加户外活动
【十种健康生活方式有效抗衰老】多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常参加户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力 。
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