女人的腰是全身最性感的地方，但是因为工作和其他的原因，长时间的坐立就会造成肚子上面有很多的赘肉 ， 就会显得不好看 。所以很多很瘦的人口口声声的喊要减肥，主要就是想要减掉肚子上面的赘肉 。现在很流行女生练“马甲线”就是这样的 。下面就来介绍一下女性瘦腰的一些方法 。
1、转呼啦圈
转呼啦圈是瘦腰比较好的方法，但是要注意选择合适的呼啦圈，呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长 。呼啦圈运动也属于有氧运动 ， 既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可 。
【女生瘦腰的最快方法是什么？】2、按摩瘦腰法
方法1：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次 。
方法2：自然站立，呼吸自然，全身放松 ， 然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍 。
方法3：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部 ， 然后按顺时针方向轻揉脐腹部 ， 轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
3、瘦腰瑜伽
面向前方 ， 双脚合拢站直 。左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖 。右肩膀放松 。上半身挺直 ， 右手臂垂放身体一侧 ， 保持30秒 。双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动90度 。
上文中介绍了一些可以瘦腰的方法，锻炼是必须的 ， 但是除了运动以外 ， 搭配合理的饮食也是十分重要的，在瘦腰的过程中，也要少吃点高热量、高脂肪的食物，多吃点有营养的水果和蔬菜是比较好的 。而且在日常的生活中要避免长时间的坐立 。
推荐阅读
- 舍利子颜色各代表什么
- 描写节日的句子
- 三春时节 食养正当时
- 练瑜珈的注意事项有哪些？
- 孕妇瑜伽的作用有哪些？
- 山楂银耳汤的做法 山楂银耳汤的烹饪方法
- 乐活 4大血型人的健康关键词
- 窥视4种血型里的健康秘密
- 自然物体中的白色
- 目前著名的篮球明星有哪些