每年3月5/6日是二十四节气春季的第三个节气——惊蛰 。此时太阳运行到黄经345度 。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰 ， 雷鸣动，蛰虫皆震起而出 ， 故名惊蛰 。”意思是随着气温回升、土壤解冻，开始出现初雷 ， 地下冬眠的小动物似被雷声惊醒，开始出土活动，故取名叫惊蛰 。
惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁，冷空气尚显余威，有时还会长驱直入；暖空气与时俱进，势力渐强 。南方阴雨开始增多，北方干燥多风 。有谚语说：“惊蛰刮北风 ， 从头另过冬”、“惊蛰过，暖和和，**老角唱山歌”等，可见初春乍暖还寒，气温忽高忽低，是惊蛰期间的天气特点 。
惊蛰节气虽已回暖 ， 但不可掉以轻心 。因为惊蛰后的天气明显变暖 ， 不但各种动物开始活动 ， 微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行 。所以人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，留心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行 。
惊蛰后，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡 ， 早晨醒来也较迟，民间称之为“春困” 。这是因为春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张 ， 需要的血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以容易出现“春困” 。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓行，以便志生 。”意思是说，春天万物复苏，应该早睡早起 ， 散步缓行 ， 可以使精神愉悦、身体健康 。
【惊蛰养生 重在护肝健脾】传统医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病 。因此，惊蛰季节要少吃酸 ， 还可以适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质，如大枣粥、山药粥、苋菜头云苓鲫鱼汤等
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