哑铃怎么选 初学者买哑铃该怎么选购
1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况 ， 一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用 。
【哑铃怎么选 初学者买哑铃该怎么选购】
2、健身的过程中，需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼 。比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量，因为胸肌是大肌肉，可以承受较大的重量 。
3、如果是练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小 。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量 。
4、因此 ， 健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼 ， 也需要考虑大肌肉的锻炼 。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，这10档重量为最佳 。
5、健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼，应当采用轻重量进行训练 。首先找到目标肌群的感觉，在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量，增大训练强度 。
6、最后再告诉健身新手们，健身锻炼肌肉不是一天、两天的事情，而是一辈子的事情 。就像每天需要洗脸、刷牙一样，只有这样才能体会健身能够给自己带来的好处 。
推荐阅读
- 霜降时的饮食养生要选对药膳
- 怎么练才能练出胸肌呢？
- QQ里怎么发位置
- 胖人怎么瘦肚子才有效？
- 口臭口辣或是病 口中“五味杂陈”怎么办
- 用哑铃怎么练劲呢？
- 调茴香馅的窍门 茴香馅怎么做
- 晚上跑步减肥效果到底怎么样？
- 怎么练瑜珈瘦腰动作呢？
- 用哑铃怎么健身 有什么好处？