拥有一个好身材是大多数人所希望的一件事，跑步是非常常见的一种减肥的方法，但是却也有人不禁会发出疑问 ， 跑步真的可以减肥吗？每天晚上来跑步的话 ， 可以达到瘦身的效果吗？小编在此告诉大家，跑步是可以帮助瘦身减肥的，但是这必须应该要达到一定的时间与数量 ， 具体有什么情况呢？让小编告诉大家 。
晚上跑步可以减肥吗？
跑步是一种常见的运动方式，晚上跑步能否减肥呢？答案是只要坚持下去，其减肥效果指日可待！
为什么晚上跑步能减肥？
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材 。但千万不要一吃完晚饭就去跑步！
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒 ， 对于预防肥胖也有一定的好处 。
晚上跑步减肥的注意事项：
1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;
2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得：跑后回来要站一下 ， 不能马上回来睡觉 。
专家观点：晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显 。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍 。
生活中有很多的人不喜欢跑步，其实晚上跑步的效果很不错 ， 我们可以用散步来代替跑步，但是散布也要有正确的姿势的，散布是最为流行的健身方法，用于日常的保健 ， 既安全又有效 。可以有效的帮助我们解决晚上运动减肥的难题 ， 散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法 。
捡豆子瘦腰法
【每天晚上跑步锻炼能瘦身吗？】每天晚饭究少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。然后每天倒粒黄豆在地上 ， 弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作 。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢 。
综上所述，在夜晚如果坚持跑步的话，是可以帮助减肥瘦身的，但是最后小编还是提醒大家 ， 在长时间的跑步之后 ， 还应该要注意好进行一定的拉筋 ， 对于腿部做一定的拉伸运动 ， 这样可以防止肌肉在小腿的堆积 ， 有利于身体体型的塑造 。
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