多“点”水
冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升 。
出“点”汗
户外活动可调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒 ， 防止诱发疾病急性发作 。老年人更应注意保暖 ， 避免过早起床锻炼 ， 以防脑供血不足诱发中风 。
防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。同时 ， 无论是室内还是室外 ， 冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。
方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。
调“点”神
一入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大 。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感” 。
方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
早“点”睡
唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节 。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠 ， 这样有益于阳气潜藏 ， 阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
进“点”补
冬天属于“闭藏”的季节 ， 肾主封藏 ， 也就是说冬天是养肾的时节 。冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病 。
方法：冬季养生要科学进补 。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。不宜食生冷燥热的人 ， 选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。药补则要遵医嘱 ， 一人一法 。冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能 。
护“点”脚
民间有一说法，“寒从脚底生” 。因为脚为人体最远端，脂肪?。Ｅ芰Σ睿幸饺衔诺籽ㄎ挥肽谠喙叵得芮校绻挪渴芰箍梢鸶忻啊⒏雇础⒀韧础⑼淳燃不?nbsp;， 所以要注意脚部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环 。
饮“点”茶
冬天喝茶可以提神醒脑 ， 使人精神振奋 ， 增强记忆力;兴奋中枢神经，增加运动能力;刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭;消除疲劳，促进新陈代谢 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温 ， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖 ， 生热暖腹 ， 增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化，去油腻 。
喝“点”粥
晨起服热粥 ， 晚餐宜节食，以养胃气 。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒 。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
通“点”风
冬天 ， 家里一般都会门窗紧闭 ， 导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状 。
【冬季养生方 饮用红茶可增加御寒能力】方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜 。实验表明，每换气一次，可去除室内空气中60%的有害气体 。避免室内外温差过大，一般室内应控制在16~22℃为好
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