小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气 。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪 。
小雪节气要加强越冬作物的田间管理，促进三麦苗生长，以便安全越冬 。人们要注意寒潮及强冷空气降温对生产和生活的影响 。
我国民间还流传着“小雪对小暑”，“大雪对大暑”的说法 。意思是说小雪前后出现的天气与小暑前后的天气相对应 ， 如广西有“小雪落了雪，小暑有干旱；小雪下了雨，小暑不干旱”等等 。
【小雪节气吃什么养生】小雪表示降雪的起始时间和程度 。雪是寒冷天气的产物 。小雪节气，南方地区北部开始进入冬季 。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝” ， 已呈初冬景象 。因为北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡冷空气入侵，刹减了寒潮的严威 ， 致使华南“冬暖”显着 。全年降雪日数多在5天以下 ， 比同纬度的长江中、下游地区少得多 。大雪以前降雪的机会极少，即使隆冬时节，也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色 。由于华南冬季近地面层气温常保持在0℃以上，所以积雪比降雪更不容易 。偶尔虽见天空“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉” 。然而，在寒冷的西北高原 ， 常年10月一般就开始降雪了 。高原西北部全年降雪日数可达60天以上，一些高寒地区全年都有降雪的可能 。
“小雪”时值阳历11月下半月 ， 农历十月下半月 。“小雪”是反映天气现象的节令 。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣 ， 地寒未甚而雪未大也 。”这就是说 ， 到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪 。随着冬季的到来，气候渐冷，不仅地面上的露珠变成了霜，而且也使天空中的雨变成了雪花，下雪后，使大地披上洁白的素装 。但由于这时的天气还不算太冷，所以下的雪常常是半冰半融状态，或落到地面后立即融化了，气象学上称之为“湿雪”；有时还会雨雪同降，叫做“雨夹雪”；还有时降如同米粒一样大小的白色冰粒，称为“米雪” 。本节气降水依然稀少，远远满足不了冬小麦的需要 。晨雾比上一个节气更多一些 。
这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节 。小雪节气的前后 ， 天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里 ， 朋友们在光照少的日子里一定要学会调养自己 。
风俗：因气温急剧下降而开始降雨，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪 。“荷尽已擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，这时已呈初冬景象 。谚云：“小雪雪漫天，年来必丰产 。果园清得净，年来无病虫 。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期 。
起居：小雪节气中 ， 天气时常是阴冷晦暗 ， 此时人们也会 受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质 。多晒太阳 ， 多听音乐 。清代医学家吴尚说：“七情之?。?看花解闷，听曲消愁 ， 有胜于服药者也 。”
我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为长晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外 ， 故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。另外，起居要做好保暖御寒，防止感冒发生 。
另外，现代医学研究发现 ， 季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中 ， 脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关 。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状 。
饮食：孙思邈云：“安身之本，必资于食 。.. 。.. 。不知食宜结，不足以生存也 。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一 。为避免血液粘稠 ， 应多吃保护心脑血管的食品 ， 如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等 。适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等 。这个季节宜吃温补性和益肾食品 。温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果 。芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外 ， 要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：
水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5——羟色胺的物质）；
饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟 ， 加入白糖适量）；
菜肴：芹菜炒香菇（芹菜400克 ， 水发香菇50克，二者加调味品同炒）；
玫瑰烤羊心
［配料］ 羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克，食盐适量 。
［做法］ 羊心切片备用 。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内 ， 加清水适量、藏红花同煮 ， 煮沸后，改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用 。羊心串成串，醮上玫瑰、红花汁，在火上反复翻烤至羊心熟透即可食用 。
［功效］ 本品对心血不足 ， 惊悸不宁 ， 郁闷不舒者有补心解郁之功效 。
注意： 这款菜孕妇补宜食用 。
芝麻兔：
兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用，锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用，锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用 。
以上几款不但适宜抑郁症的朋友，对病后体弱，阴虚便秘，肺热咳嗽同样适用 。
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