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在家健身的方法是什么

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现在人们生活水平的提高工作压力也特别大，所以每时每刻几乎都在工作，对于自己的身体健康没有很好的去关注 ， 也没有去做一些运动，因为很多人都没有时间去健身 ， 那么我们可不可以在家来健身呢？下面是在家健身的方法，我们如果没有时间的话可以在家进行这些体育项目 。1俯卧撑健胸肌
【在家健身的方法是什么】这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区 ， 找两个独凳左右各摆放一个 ， 用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组 。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型 。另外，这个动作还有校正驼背的作用 。
2坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部 ， 在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上 。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美 。每次向上抬15次，做三组 ， 中间可稍作休息，但不易太长 。
3二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部 。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单 。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头?。?以增加手部力量 。15个一组，做三组 。
4扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪 ， 使腿的形状也更好看 。15个一组 ， 做三组 。
5俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部 ， 增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条 。选一家中空地站好 ， 手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收 。12个一组，做三组 。
6俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部 。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上 。以增强腰部力量，15个一组，做三组 。
在家如何健身
在家的时候我们可以通过这些方法来进行，体育锻炼，这样的话我们就节省了去健身房的时间，也可以让自己的身体得到锻炼，不管是在家还是在外面进行体育锻炼都是对我们的身体有好处的，所以我们一定要按时的去锻炼身体，增强身体素质这样才不会生病 。

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