古代常用“弱柳扶风”来形容女子，可想而知，要想拥有纤细的、窈窕的身材，没有小蛮腰怎么可以呢 。夏天到了 ， 想必短版T恤是很多人的大爱吧，但是又会苦恼于腰部的赘肉 ， 别担心保证大家学完这些瘦腰的动作，小蛮腰轻轻松松就出来，再也不担心没有腰身了，马甲线什么更是指日可待了 。
1.“椅子运动”
犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上 ， 但是这只是模仿坐椅子，其实你没坐在椅子上哦 。
之后身体慢慢下蹲 ， 感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量 。
2.“自行车运动”
身体平躺在地板上 ， 双手放于脑后 ， 左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
3.交错腿运动
先将身体平躺在床上，然后将双腿交叉摆放 ， 两只手抱住头 ， 最后将交叉的两腿慢慢的向上抬 ， 最好能做到双腿和地面呈90度 。胸部也慢慢向上抬 。当抬至最高时 ， 停顿呼吸 ， 然后再次重复动作 。
4.健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部 ， 也可以抱头 。腰部用力抬起上身 ， 使身体离开健身球 ， 注意保持平衡 。之后再躺下来，重复进行这个动作 ， 像在健身球上做仰卧起坐一样 ， 对于瘦腰腹很有效果 。
【瘦腰的最快方法动作有哪些？】虽然说是最快、最便捷的瘦腰动作，但是大家千万不要偷懒?。刻觳Τ黾阜种永炊土兑幌拢庑┒魉盎蛘呦邢臼惫舛际室耍种院?，两三星期就可以出现漂亮的腰身了，养身、美形不再是问题啦 。当然啦，辅助一些清热的食材、新鲜的果蔬，效果更是棒棒哒 。
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