随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，特别是上班族，每天大部分时间都在办公室工作 ， 没有时间去健身，这样长期没有运动会威胁到身体健康 。很多上班族都在抱怨没有时间去健身房健身 ， 而且也很懒运动，这可怎么办？
1.伸懒腰
这一点是很容易做到的 ， 你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态 。所以不想去健身房专门运动的懒人 ， 可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法 。
具体方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势 。这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的 。
2.缩腹走路法
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量 。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人 。“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧 。
3.团着身子滚滚
这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳 。
【教您几招健身小运动】具体做法：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止十秒钟，然后上下滚动20次，结束后，再伸伸懒腰 ， 则是很舒服的 。
4.左右大扭身
可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用，主要是可以增加腰背部的牵拉 。
具体方法：你可以采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开，则进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转 。
健康不仅是指没有疾病和不虚弱，而且是保持生理、心理和社会适应的完美状态 。大家在室内运动前后要比对一下自己的减肥效果，也许会有惊人的发现哦，运动重在坚持，偶尔的运动是没有效果的 。希望大家通过运动都有健康的人生 。
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