很多的女性上班的时间比较长，尤其是白领们整天的工作都是坐在电脑面前 ， 很烧活动，这也就造成了身材的臃肿，为什么呢？整天坐着不但使得消耗的热量很少 ， 而且臀部和小腹部的脂肪会迅速的堆积起来 。瑜伽是女性常常选择的锻炼身体的方式 。那么瑜伽如何来首付锻炼呢？瑜伽收腹动作有哪些呢？
瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力 。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法 。
1、侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直 。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧 。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸 。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习 。
2、俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度 ， 两腿蹬直，背部挺直 。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直 。维持1分钟时间 。
3、平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面 ， 背部挺直 ， 身体从头到尾形成一条直线 。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争 。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实 。
4、半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状 。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸 ， 然后回复到起始状态 ， 重复10次 。
【收腹瑜伽动作有哪些？】女性练习瑜伽不但可以达到塑形的好处，还可以使得一个人的气质得到提升 。内外兼修才会最迷人耀眼 。平时的时候也要多注意自己的行为动作，不能一直持续的坐着，最好是每隔两小时起来活动一下 。练习瑜伽要长期坚持下去，才会有结果的 。
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