目录：
第一章：春季梳头养生 不给疾病可趁之机
第二章：脱发怎么办 8种食物吃出乌黑秀发
第三章：男性预防脱发7个重要点
不论男人还是女人，每天起床后都喜欢在镜子里摆弄自己的头发，可有时飘落的一丝丝秀发让人心情跌到谷底，脱发怎么办？防止脱发有什么方法呢？春季养生如何通过梳头发防疾病呢？
春季梳头养生 不给疾病可趁之机
梳头似乎是很多女性日常生活中不可缺少的一部分，整理头发也是保持仪容的一部分，相对于女性，很少有男性会注意梳头 ， 尤其是短发男性，更少见有人梳头发的，而保健养生专家介绍，正确梳头可以预防疾?。?下面详细介绍：
一、正确梳头可以预防疾病不只是女人的事
勤梳头其实有助于养生 。无论男女，乃至头发稀落的老翁，早起梳头，能有效刺激头部诸多经穴 ， 有助于阳气舒畅和升发 。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环 ， 并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，令人更神清气爽 。
二、日常正确梳头可有效预防疾病
除了改善睡眠，古人还发现梳头有诸多益处 。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发 ， 对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效 。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压平稳，眩晕相应也会减退 。
三、正确梳头预防疾?。?梳子挑选有讲究
首先是选适当的梳子，以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳 ， 尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁 。
洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制成的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头表皮起到按摩作用 。
脱发怎么办 8种食物吃出乌黑秀发
要使头发不发黄、不焦枯、不折断，除了平时不过分焦虑、抑郁以外 ， 还要注意正确地洗头，同时还要注意饮食的多样化和营养化 。为此，向大家介绍几种护发的饮食方法 ， 让我们的秀发在干燥的季节里同样光亮飘逸 。
一、海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物 ， 经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽 。海藻类食品是养发食品之冠哦！
二、鱼肉
鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长 ， 使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽 。
三、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中 ， 起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
四、贝类
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要 。
五、豆类
豆类尤其是黑豆 ， 是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分 。
六、葡萄
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官 ， 头发的生长也因此得到更大的动力 。
七、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
八、柑橘
柑橘类水果中的维C ， 有助身体更好地吸收铁 ， 同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
男性预防脱发7个重要点
每天脱发多少需警惕？
其实人每天脱落50到100根左右的头发属于正常范围，超过了就应该留心 。
为什么我们会脱发？
头屑也是脱发的原因之一 。皮肤正常的生长周期约是28天，脱落的角质细胞零星而透明，肉眼无法察觉 。但如果头皮的新陈代谢非正常加速，会导致没有完全角质化的角质细胞脱落，那就是头屑 。
频繁染发会损伤头发的固有结构，使原本健康的头发枯黄、脱落 。压力过大会影响微细血管的循环 ， 毛发生长功能受到抑制 。
过度节食 ， 尤其是完全拒绝脂肪蛋白质，使头发缺乏充足的营养补给 。因为头发是身体生长最快的组织之一，一旦营养不足，很快就会表现出来 。
脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发 ， 一年四季中 ， 秋季脱发最为严重 。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系 。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起 。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落 。
减少脱发的七个措施：
注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长 ， 预防脱发 。
精神压力
精神压抑 ， 状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高 。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳 。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护 。
按摩头皮
每日睡觉前和次日起床后 ， 将双手十指插入发内 ， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟 。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢 。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环 。
戒烟忌酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长 。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发 。
烫发吹风要慎重
吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风 。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数 。
保持头发的清洁
选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷 。洗头的间隔最好是每天一次，洗发的同时需边搓边按摩 。
选择专业健发
可能很多人开始注意到就算自己很细心的呵护头发 ， 还是会发生脱发现在 。这时应该意识到脱发的严重性 ， 及早选择寻求专业人士帮助 ， 是正确的解决之道 。
【春季梳头养生 不给疾病可趁之机】结语：没有人希望自己能拥有“地中海”似的头顶风光，所以平时不妨多吃些防脱发的食物哦~
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