夏天来了，洗澡的次数是越来越多 ， 但是你确定自己会洗澡养生吗？你知道什么情况下不能洗澡吗？洗澡时宜做什么？洗澡水温多少适宜？接下来小编一一解答，告诉你科学洗澡方法 。>>>解读神秘“处女膜修复术”
科学洗澡之道 6情形下盲目洗澡小心要你命
在做许多事的时候都应该要看准时机的，而对于洗澡这样的事也是需要看准时机的，并不是任何时候都适合洗澡的，在适宜的时间里洗澡才能得到最佳的效果，而在不适宜的时候里洗澡只会让的你身体受到不宜的 。
1、劳动后不宜立刻洗澡 。
误区：出去运动了以下，浑身大汗，黏腻腻的真难受，赶快洗个澡吧！
正确：不管是脑力劳动后还是体力劳动 ， 均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥 。
2、发烧时不宜洗澡 。
误区：感冒发烧了 ， 昏昏沉沉 ， 很想念洗完澡那种清爽的感觉呢！
正确：当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外 。
3、血压过低时不宜洗澡 。
误区：小王每次洗澡的时候都会觉得头晕胸闷，喘不上气，非要到凉快的地方待会才能缓过劲来 。原来竟是血压低惹的祸！
正确：因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，而低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱 。
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4、酒后不宜洗澡 。
误区：喝完酒，一身酒气 ， 到家又惹的老婆孩子不痛快 ， 还是洗个澡再回去吧 。
正确：酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多 。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
5、饱餐后和饥饿时不宜洗澡 。
误区：为了赶时间，小梅每次吃完饭就洗澡，可是，最近她觉得肠胃不太舒服，跟洗澡有关系吗？
正确：饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒，也是很不的养生表现 。
6、体质差不洗冷水澡
误区：听说常洗冷水澡能强身健体，我也来试试吧 。可是，洗了一次就感冒了……
正确：对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡的，否则本来抵抗力较差的身材，会因冷的刺激，引发感冒、发热等疾病 。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，这样有效促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
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洗澡水温学问大 哪种水温洗澡最养生
我们经过一天辛劳工作后 ， 都会以洗澡来放松身心 。洗澡可能是用来消除疲劳的常用方法 ， 但是如何能很好地运用这种方法 ， 让它达到养生保健的神奇功效呢？这里小编搜集了一些资料让您洗澡养生放松身心 。
随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，怎样生活得更健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的 。这方面除了科学平衡饮食、积极调整心态外，合理的健身方法和生活方式是最重要的 。“生命在于运动”、“不通则痛”是永恒的道理 。洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种身体保健养生 。
唐代着作《天隐子》中描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤浴去垢而已 。益其法在节食调中，摩擦畅外者也 。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢 ， 它还可通过摩擦皮肤 ， 使人体肌肤通畅、血脉流通 。充分点明了沐浴去垢、保健养生的双重作用 。
健美强身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡 ， 可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强 。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美 。
冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表 ， 这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化 。
此外 ， 冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用 。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法 。不要一下子就用很凉的水，水温可逐渐降到不低于10℃，这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始，一直坚持到冬季，终年不断 。最好选择在早晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发 。也可以选择在中午，但晚上一般不太适宜 。洗的时间不宜过长，短者几十秒，长则数分钟即可 。可采取从局部到全身，即先脸头浴、足浴，然后再作全身的擦浴、淋浴，体质好者还可进行冬泳 。
冷水浴并非对每个人都适合 。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴 。
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镇静止痒热水澡
热水浴的水温在38～40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用 。失眠者睡前进行热水?。运哂邪镏?，还可减轻皮肤痒感 。热水浴可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病养生能力 。
实验表明，把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上 ， 10分钟后采样化验，清洁的皮肤上细菌已死亡，而肮脏的皮肤上细菌依然存在 。在医疗中，热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患 。
健肺愈伤温水浴
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右的洗浴 。正常人的体温是36 。5℃～37℃之间 ， 皮肤的温度在32℃～33℃之间 。34℃的温水比皮肤温度略高，但比体温低，用手摸有点微温 ， 泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热 。
若希望有水疗的效果，但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时 ， 就可以选择温水疗法 。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴 。
强身健体的冷热交替浴
【六种情况下别在浴室搞这勾当】冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃～44℃之间，洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之间 ， 时间约为1～2分钟，最后仍是热水浴 。
至于交替几次并没有限制，一般可两三次 。冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力，视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数 ， 随时可转入热水浴使身体迅速回暖，而且锻炼价值比单纯冷水浴更大 。
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洗澡时常作3个“小动作”可治病
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来 。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来，也是很养生的表现 。
1.疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉 ， 在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经 ， 搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜 ， 搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳 。
2.消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴 ， 用热水刺激胃部，待身体暖和后 ， 再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气 ， 让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部 ， 这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲 。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟 ， 可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情 。
3.便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘 ， 则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次 ， 可让大肠的蠕动增加 。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激 ， 内脏并不能获得热量 。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去 ， 而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡 。
洗澡的注意事项 会洗才能更健康
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洗澡是人们日常生活的卫生习惯，怎样洗对身体更有帮助 ， 下面的注意事项大家应当牢记，洗的清爽，洗的健康 。
水温与体温接近
北洗澡时，一定要注意水温的调节，一般洗澡的水温应与体温相接近，在37—40摄氏度之间为宜，并且浴室通风要良好 。特别对于一些老年人来说，水温不宜太高 ， 否则血管扩张后，可能会引起心脑血管疾病的发作，也是很养生的表现 。
四种情况别洗澡
剧烈运动后不宜立刻洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥;酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷;饱餐后和饥饿时不宜洗澡 。饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒 。
皮肤褶皱处多搓搓
洗澡过程中 ， 对于皮肤褶皱的地方，要多用毛巾搓一下 。洗澡时间不宜过长 ， 夏天冲一冲就行，最长别超过20分钟 。另外，搓身上时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致的轻微外伤虽然眼睛看不见，身体感觉不到，但病菌会侵入，进而引起皮肤病 。
夏季洗澡小腿外阴等部位应少用沐浴液
夏天出汗多 ， 人们一般都会天天洗澡，洗澡打上沐浴液，是大部分人的习惯，但也有专家建议 ， 对于小腿等一些部位，基本不分泌油脂或油脂分泌比较少的地方，可以不打沐浴液 。
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大多数沐浴液中都含有一定的碱性成分 ， 以帮助去除身体里的油脂和污垢，也是很养生的表现 。
而小腿、前臂这些部位 ， 大多情况下不怎么分泌油脂，或者分泌的油脂较少 ， 所以对于这些部位应区别对待 。在洗澡过程中，没必要每次都打沐浴液，只需用清水冲洗一下即可，或者可以隔次、少打一点 。否则 ， 反而容易将保护皮肤的油脂带走，使皮肤变得干燥或起皮 。
“夏季胸背部、腋窝、腹沟等部位的油脂分泌较多，这些部位要重点清洗 。”陈周说，如果不及时清洁 ， 这些地方的皮肤毛孔容易被污垢堵塞，从而导致毛囊炎等 。
因此，这些部位应重点打沐浴液 。打沐浴液时 ， 可均匀地擦抹在皮肤上，一般轻揉三五分钟即可 ， 最后用清水冲净 。“但外阴部最好不要使用沐浴液擦洗 。”陈周提醒说，外阴部一般用清水冲洗一下就可以了 。
先洗完脸再清洗全身
洗澡时，多数人都是先洗头、后洗脸，但如果调整一下顺序，对皮肤和头发更好 。
热水会产生水蒸气，毛孔在遇热后会扩张，这时比较适合清洁脸部皮肤 。因为在经过一天的户外活动后，会有很多脏东西积累在面部 ， 如不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处 ， 经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康 。
洗完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸 。在此过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺 。这时洗头发 ， 一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不易受损 。
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洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥
对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥 ， 让肤质更细嫩光滑，也是很养生的表现 。
洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失也相对加快，这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在 。而在洗澡前喝水 ， 可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢 ， 从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩 。
为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性 ， 洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分 。
有条件的还可以每周蒸一次桑拿 ， 并在之前喝杯白开水，蒸完后再喝一杯，同样也能加快新陈代谢，使皮肤更加清透 。另外 ， 还有一个简单易行的护肤妙招：把沐浴液冲净后，通过控制水温，把温度调低冲15秒，再调高冲15秒钟 ， 如此冲淋3—4次，可增加皮肤弹性 。
桑拿浴引发的洗澡常识
桑拿浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松疲劳尽消 ， 所以不少工作紧张的人士颇好此道 。然而医学专家警告说，频繁出入桑拿却可能成为男子不育症的元凶 。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高 ， 这和当地人爱洗桑拿不无关系 。
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睾丸的温度一般要比人体温度低3-4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育 ， 而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育 。临床统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致 。上海万豪医院郑主任提醒说，对于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等 。
当然 ， 也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨 。如果已经生育，大可放心享受，也是很养生的表现 。
桑拿对人体还是有一定保健作用
它能够加快血液循环 ， 使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的 。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的效果 。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效 。
洗澡六不
1.饥饿时不洗澡
人在饥饿的情况 ， 血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状 。
2.出汗时不洗冷水澡
因为冷水会过分刺激神经末梢，使毛孔突然收缩 ， 容易发生毛细血管痉挛等症状 。运动后浑身出汗时洗澡，还是宜用热水 。
3.泡浴时间不宜过长
如果夏天泡浴超过1小时，冬天超过半小时，会使皮肤毛细血管过分扩张，血液过多地流到体表，会使大脑缺血 。脑血管硬化、高血压及心脏病患者甚至还会出现休克现象 。
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4.饭后不宜洗澡
饭后洗澡不但不利于食物的消化 ， 还会加重心脏的负担，也是很不养生的表现 。
5.不宜用碱性强的肥皂洗澡
碱性强的皂液或肥皂如普通洗衣皂，会使皮肤表层失去微酸性，降低皮肤杀菌作用 。所以洗澡应选用硼酸浴皂等中性肥皂或浴液 。
6.酒后不洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降 。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复 。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱 。
夏季如何洗澡才适宜
在条件允许的情况下，多数人都会选择每天洗上一次澡 。对此有关专家提醒，夏季洗澡的频次要因人而异，并非所有人都适合天天洗澡 。
据了解，人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用 。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥 。
由于夏季容易出汗，洗澡利于清洁和保护皮肤，但过多洗澡则会出现反作用 。具体到洗澡的频率，张志民认为应该因人而异 。如老年人、皮肤干燥或沐浴后皮肤会痒的人，就不宜天天洗澡，否则会加重皮肤干燥或引起瘙痒;湿疹患者应以使用药物为主，不宜经常沐?。绕涫瞧ふ畲τι傧吹?，更忌用开水洗烫 。
对于不少家长喜欢频繁给婴幼儿泡澡的做法，张志民特别提醒，由于婴幼儿的皮肤尚未发育完全，皮脂分泌很少，用沐浴液反复洗澡或将其长时间泡在水里，会过多地洗去其身上的油脂保护层，使其皮肤易受外界刺激而产生过敏，从而出现痱子 。
有关专家建议，对于某些人来说，如果夏季天天洗澡的习惯不容易改变的话，就应特别注意正确的洗澡方法 。比如水温不要过高，洗浴时间不宜过长，饭前饥饿的时候不要洗澡，饭后立即洗澡也不好等 。
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洗澡时突然晕倒的急救措施
洗澡是一件十分舒服的事，它可以消除疲劳，增进健康 。但是，有的人在洗澡时常会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象 。严重时会跌倒在浴堂，产生外伤 。
这种现象也叫"晕塘"，其"晕塘"者多有贫血症状 。是洗澡时水蒸汽使皮肤至细血管开放，血液集中到皮肤 ， 影响全身血液循环引起的 。也可因洗澡养生前数小时未进餐、血糖过低引起 。
急救措施
1.出现这种情况不必惊慌 ， 只要立即离开浴室躺下，并喝一杯热水慢慢就会恢复正常 。
2.如果较重 ， 也要放松休息，取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高 。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复 。
注意事项
1.为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡 。另外，洗澡前喝一杯温热的糖开水 。
2.有心绞痛、心肌梗等心脏病的患者避免长时间洗澡 。
3.平时注意锻炼身体，提高体质，稳定肌体神经调节功能 。
4.为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气电风扇，这样可保持室内空气新鲜 。
5.洗澡时禁忌吸烟，洗完之后立即离开浴室 。
提醒！夏天女性洗澡的禁忌
女性朋友们，在这个高温季节，你们知道如何正确的洗澡吗？如果不正确的洗澡，给女人可能带来许多害处 。
冷水洗澡害处多
医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免 。女性因其特殊的生理原因 ， 特别是在经期 ， 哺乳期，怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
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在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较?。?如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病 。姚医生还特别养生提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
冷的刺激会引发感冒
对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病 。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前 ， 应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 发生虚脱 。
劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥 。
酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放 。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒 。
女人 ， 因为生理特性与男性的不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育，更年期，每个时期都需要特别的爱护 。
总结：综上所述，我想大家都该了解了怎么洗澡最好，以上介绍的那些不能希望的情况，大家一定要警惕 ， 科学洗澡，洗出健康！
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