单手俯卧撑是很多人都想学会的一个健身技巧，因为单手俯卧撑起到的健身效果更好，并且在做的时候看着很酷，但是单手俯卧撑做的时候却没有看着那么简单，尤其是在从双手俯卧撑向单手俯卧撑过度的时候，单手俯卧撑和双手俯卧撑大不相同 ， 单是姿势就有很大区别 ， 下面是我个人关于怎么做单手俯卧撑的一点小见解 。单手俯卧撑的基础我认为还是要苦练双手的俯卧撑 。双手练到一定的程度 。如100个左右 。你的双手的臂力才能有助于你完成单手的 。俯卧撑靠的就是臂力 。三指，二指的也是一样的道理 。练习切记循序渐进 。做俯卧撑时要慢起慢落才能达到健身的目的 。
【练成单手俯卧撑的技巧都有什么】主要过程：在训练过程逐渐地缩小你两臂之间的距离，直到变成心形撑，再从心形撑过渡到单手俯卧撑
原则是循序渐进
要点：
如何从心形撑过渡到单手俯卧撑？
当你能做两组每组20个心形撑（要求匀速的做，每个大概2到3秒的时间 ， 避免惯性的作用，目的是充分锻炼每一个该锻炼的部位）的时候，就可以开始向单手进发了，当然这过渡过程还是有一定技巧的，一开始单手难以保持平衡，可以适当增加两腿之间的距离，然后在日后的训练过程中，慢慢减少两腿间的距离，到最后变成两腿并拢，这样日积月累，你就可以成功的做单手标准的俯卧撑了
单手俯卧撑是很多人梦寐以求的，练过才知道单手俯卧撑的艰难，上述虽然看起来方法很笨，但却行之有效，在循序渐进中基本功变得越来越扎实，单手俯卧撑保持身体平衡非常重要，在锻炼的时候不可急躁，要有耐心，保持良好的心态，只要一步一步来肯定能获得成功 。
推荐阅读
- 俯卧撑练上胸肌好吗？
- 炼成单手俯卧撑的技巧都有什么
- 胸肌俯卧撑具体练习方法是什么？
- 俯卧撑仰卧起坐正确做法
- 每天坚持做俯卧撑好处
- 俯卧撑一天做几组比较合适
- 俯卧撑的正确姿势
- 男人想保持健美身材的方法
- 俯卧撑呼吸
- 俯卧撑锻炼什么