多事之秋，要注意预防疾病 。肺部健康也不容忽视，那么，如何养肺呢？肺热怎么办呢？下面一起来看下有哪些方法可以有助于养肺？
益肺——多喝水
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分 。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可 。
润肺——重食疗
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食 。
清肺——深呼吸
适度的深呼吸动作有助于清肺 。介绍两种比较简单有效的呼吸法 ， 不妨一试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部 ， 然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量 。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出 ， 目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分 ， 支气管炎病人可常做 。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行 。
宣肺——笑一笑
中医有“常笑宣肺”一说 。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张 ， 人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅 。人在开怀大笑时 ， 可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气 。
护肺——按摩操
按迎香穴 ， 将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右 ， 然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次 ， 每天早晚各做一至两组 。
叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上 ， 两膝自然分开，双手放在大腿上 ， 头正目闭，全身放松 ， 意守丹田 。
吸气于胸中 ， 两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下 ， 同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍 ， 持续约10分钟 。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效 。
净肺——常咳嗽
随着工业污染和城市汽车排放量的增加 ， 大气污染也随之加大 。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变 。
因此，秋日应注意经常开窗通风换气 ， 每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽 ， 清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害 。
健肺——去登山
登山是立秋之后户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大 。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用 。
有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动 。
因此 ， 运用以上这些有效的秋季养肺方法，能帮你养肥润肺，减少肺部疾病 。
防燥 养肺 温和运动
“进入秋分后 ， 人体容易受燥邪侵袭而伤肺 。因此，秋季养生先养肺 。”专家说 。近段时间，很多市民都感觉脸、鼻、口等很干燥，有的还有咽痛、干咳等症状 。
其实，这都是秋燥惹的祸，秋分时节的凉燥会导致人体阴津耗损 。
为了防秋燥、滋阴养肺，在饮食上，专家建议市民适当多吃一些温润食物，比如藕、秋梨、百合、银耳、柿子、米仁、红豆、沙参等，有润肺益气的功效 。值得一提的是，秋分时节吃白萝卜、胡萝卜特别好，这两种食物营养丰富助消化 ， 还能顺气宽胸 。
“值得注意的是，秋分过后 ， 市民饮食上不宜吃得过饱，以免造成肠胃积滞，影响脾胃，间接伤肺 。”专家说 ， 五行学中，脾与肺好似母子，脾是母亲 ， 肺是儿子 。脾属土，肺属金，脾土生肺金 。
因此，肺有赖于脾胃供给营养，只有脾胃健康 ， 肺才能获得充足的营养 。
运动以轻松平缓项目为主
养好了脾胃后 ， 市民还要坚持参加适宜的体育运动，早睡早起 ， 才能更好地调养肺气 。
秋冬季节，人体阳气以收敛为主 。因此，锻炼也应遵循这个特点，尽量选择舒缓的温和运动，避免过于激烈的高强度运动，以防止阳气耗损 。
专家建议市民可选择太极拳、慢跑、散步、瑜伽等运动，老年人则可在家学习书法、绘画、下棋 ， 怡情又养生 。
不过，秋分过后，早晚温差加大，市民锻炼也有讲究 。清晨温度比较低 ， 出门锻炼要防止受凉，应根据户外气温增减衣服，老年人尤其要注意保暖 。此外，运动结束后，可根据自身条件多喝一些水，吃一些温润食物 。
【秋季润肺七大高招】总结：综上所述，养肺首要是清肺，那么，大家平时可以多吃一些清肺的食物，另外，再配合一些秋季养生的运动 ， 主要以轻缓为主，这样就能达到养肺的目的啦 。
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