为了能让自己的身材更加完美，这适当的锻炼是很为重要的，减肥瘦身不是一件容易的事情，除了要科学合理的饮食之外 ， 当然就适当的做一些运动锻炼也是必不可少的，在运动锻炼中，有些人选择了跑步进行锻炼，可是任何运动锻炼都贵在坚持，那么 ， 坚持跑步一个月能减肥吗？
跑步是有氧运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。
【?坚持跑步一个月能减肥吗】跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等 。
原地跑即原地不动进行慢跑，开始每次可跑50步~100步 ， 循序渐进，逐渐增多，坚持4~6个月之后，每次可增加至500~800步 。高抬腿跑可加大运动强度 。
自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间 。
定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐渐增加 。
跑步时 ， 全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸 ， 亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹 。慢跑时步伐要轻松，双臂自然摆动 。
关于坚持跑步一个月能减肥吗这个问题，专家就为大家简单的分析到这，相信现在大家应该已经有了清楚的了解和认识了吧，因为每一个人的体质都不相同，因此即使大家采用的相同的跑步的强度，最终所减下来的体重也很有可能是不相同的 。
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