肩周炎的症状让人十分痛苦煎熬 ， 除了必要的治疗外，我们还可以选择一些运动疗法来抑制肩周炎的疼痛感，小编就来给大家介绍一套运动操 ， 效果还不错 。
肩周炎如何治疗呢？除了物理、药物等治疗方法外，运动治疗对肩周炎也是必不可少的 。下面介绍一套肩周炎的锻炼方法，患者可以在医生指导下进行练习 。
1.上肢下垂摆动练习 。在桌子或椅子旁分腿站立 ， 上体前倾，健手扶住桌子，患肩自然下垂，做前后、左右摆臂练习 。随着病情的好转，摆动幅度可逐渐加大，也可以让患臂适当负重 ， 持哑铃做同样练习 。
2.取站立位 ， 两只手持体操棒 ， 做两只直臂同时上举练习 。
3.取站立位，两只手持体操棒，做两只直臂左右摆动练习 。
4.取站立位，两只手在身后持体操棒 ， 做双臂后屈伸运动 。
5.肩梯(爬墙)练习 。患者站立，面向肩梯(若没有肩梯，可以面向墙壁)，以患手爬梯 ， 逐级爬上 。随着病情的好转 ， 可逐渐增大肩关节上举幅度，必要时可以用健手托住患肘作扶持 。
6.反手摸背练习 。取站立位，患臂后伸内旋 ， 用患手背贴后背，自腰骶部逐渐上移，可用健手帮助 。
7.两臂开合练习 。取站立位，双臂在胸前交叉，手摸对侧肩关节，然后两臂张开伸直 。以上练习的运动量请遵医嘱执行 。
【可抑制肩周炎的运动体操】总结：日常生活里，中老年人患上肩周炎，严重影响了他们的生活与工作，这套保健操可以很好的缓解他们的病情，当然是在配合药物治疗的前提下进行的 。如果你身边的人患上肩周炎，不妨推荐他们试试 。(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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