减肥是现在肥胖人们非常喜欢的一种运动，而且对于很多人来说，大家都希望依靠节食和做运动来达到减肥的目的 。其实，对于想要减肥的人们来说 ， 节食是一种不科学的减肥方式，所以说大家完全可以依靠做运动来达到减肥的目的 。下面就给大家介绍几种早上减肥运动的方法 。
1、膝靠胸
什么运动能减肥美腿呢？这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿 ， 用双手从后面抓住大腿 。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感 ， 保持这个动作8秒钟 。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢 。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次 。
2、抬抬肩 ， 收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上 。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高 。吸气完后开始呼气，同时放下两肩 。重复10到15次即可 。什么运动能减肥？这就是很好的答案啦！
3、床上翻翻身
什么运动能减肥呢？其实，还在床上挣扎的时候，我们就可以来个床上翻翻身 。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝 。翻身时头与膝盖要朝相反方向 。翻身两次后 ， 让头部也参与转动 。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次 ， 然后换另一边 。
4、扭动脊椎
什么运动能减肥瘦背呢？首先MM们仰面躺在床上 ， 膝盖弯曲，双脚放在床上，双臂在身体两侧伸开 。接着把膝盖靠向左边 ， 眼睛望向右边 ， 肩膀贴在床上 。然后保持上半身放松 。最后保持这个动作5秒，之后换成靠向右边 。两边各做3次即可 。
5、猫式伸展
什么运动能减肥瘦肚子呢？这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板 。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势，重复做3遍 。
6、踮脚跟
做完以上的动作后终于可以离开床了，不过在你去刷牙前还需踮一下脚跟 。你不要小看这个动作哦 。它可是有效消除大腿多余的赘肉的 。什么运动能减肥？这一招就有很好的瘦腿提臀作用?。?
7、向上踢腿
什么运动能减肥瘦腿呢？腿部是肥胖的重灾区 ， 所以瘦腿就显得至关重要 。下面这个动作可以有效瘦腿哦 。首先MM们要躺在床上，面朝天花板，手臂向两侧伸开 ， 手掌朝下 ， 膝盖弯曲 。然后双脚向上用力一蹬 。接着双腿内侧紧靠在一起慢慢落下 。最后屈膝靠近胸部 。每次需要重复做10次 。
【几种适合早上做的减肥运动】上面介绍的几种方式非常简单 ， 而且对于外界条件要求也不是很高 。所以上面的七种方式非常适合早上起来运动减肥 。对于扭动脊椎，向上踢腿 ， 猫式伸展等动作也是非常简单的，但是如果坚持锻炼起来，效果也是非常明显的 。
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