1.仰卧起坐仰卧板可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果 。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态 ， 膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，仰卧板然后利用腹部肌肉坐立起来 。下面，我们就来细说一下做仰卧起坐的好处 。
2.会锻炼锻炼者的腹?。?让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群 ， 对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，仰卧板使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。
3.仰卧起坐也能减肥 ， 但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹?。疵馓量啵倚Ч膊焕硐?，长时间做会对脊椎造成伤害 。
4.仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器 。
【仰卧板有哪些主要的作用和功能】5.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎 。并可以通过仰卧板拉伸脊椎，调节中枢神经系统 。从而改善身体的抗病能力 。锻炼腹股沟 。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病 。
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