游泳是深受大家喜好的休闲运动，尤其是夏天 ， 很多人喜好在游泳池里一泡就是半天 ， 认为游的时间越长越能锤炼身材，而且还能消暑 。专家提醒 ， 游泳时间不宜太长，否则也会伤害身材健康 。
游泳时间应当把持在一个半小时到两小时为佳 ， 活动员的练习一般也不过两小时左右 。
专家提醒市民
，游泳最佳时间在20~45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康 。
人在水中容易散热，人体为了避免散热过多 ， 会浮现保护性反射，使皮肤血管压缩 。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快 ， 热量增添，皮肤会由白变红 。
在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩” ， 甚至发生痉挛现象 。
若在水时间已经达到很久，一旦浮现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待温热后尽快穿好衣服 ， 以防感冒、肌肉劳损等病症发生 。
另外 ， 城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触 ， 这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收 。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，会因氯元素侵袭而致病 。
【游泳时间不宜过长 最好不要超过两个小时】在炎热的夏季 ， 人们喜欢泡在游泳池里消暑，而游泳馆也成为人群聚集较多的场所，所以当人们游泳时，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病 。尤其是小孩子，抵抗能力较弱，如果在水里呆得时间太久，就较容易被病菌侵袭，因此，儿童游泳时间要适度，游泳前后一定要冲洗全身 。
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