谁说减肥都会只是女性的专利 ， 男生一样可以的，有些男性的追求比较高，很注重自己的身材比例，和腹?。运的惺坑惺裁春玫募醴史椒穑坑械模?下面就是有关于一些男士减肥的妙招 ， 不如我们一起去看看吧 。
重视热身运动
【男士运动减肥】很多人开始做运动的时候都不喜欢热身 ， 觉得可以节省时间 。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性 。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率 。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高 。
每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动 。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运氧能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，如脂肪酶，所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量 ， 并且做其他事情的时候也更有活力 。
短时高强度运动消耗的热量更多
短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法 ， 但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125卡的热量 。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力 。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制 ， 这样持续一个半小时 ， 比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量 。
看到这里 ， 你是不是学会了很多，如果你是一名男性，又刚好想要减肥 ， 那么上面的这样方法对你是非常有用的，一定会使你更有男人味 ， 魅力十足，加油吧，男神不在是个梦 。
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