运动减肥一直被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐 。运动不仅能锻炼身体 ， 使其消耗身体多余的脂肪 ， 促进新陈代谢，达到运动减肥的目的 。帮助你保持窈窕的身材，还能让你心情愉悦 。下面就为您介绍一下最快的减肥运动 。
【最快的减肥运动有哪些】每天坚持有氧运动的练习 。
所谓的有氧运动也就是慢性运动，具有强度低 ， 有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目 ， 缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。我想这些有氧运动中总有一种是大家喜欢的 。
1、必须坚持30~60分钟 。
2、有足够的氧气参与 ， 在室外是最好的场所 。
3、运动时心率小于150次/分 。
4、不要在饥饿时，吃饭前，睡觉前做运动，这样会起到反效果 。最好的运动时间是在傍晚7、8点左右 。
其实除了有氧运动，其实自己在家里也可以通过跳绳、空中蹬自行车、深蹬练习等方式 。这些都是运动减肥最快的方法 。
想要减去身上的脂肪，多运动是最健康的一种方式 。但是有很多人在使用运动减肥之后是越减越肥，因此就会断定运动根本就不能起到减肥的效果 。其实大家殊不知，采用运动的方式减肥，一定要掌握好度，把握好运动的量和方式才能达到预想的效果 。
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