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睡前养成三个习惯 你会红颜永驻青春定时

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睡觉是我们每天都会做的事情，但是你的睡觉习惯好吗？好的睡觉习惯能够让你第二天精神奕奕，你想知道哪些睡觉习惯是好的吗？马上跟着小编去看看吧！
睡前梳头，留住你的秀发
我们都知道晚上睡觉之前保持良好的状态是很重要的，所以头部的按摩就显得尤为重要了 。我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用 。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
睡前动动更健康
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。然后平躺 ， 两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置 ， 每个角度大约停留30秒到1分钟 ， 或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
睡觉前用热水泡脚
我们都知道脚是离心脏最远的地方，血液循环也不容易到达 ， 氧分也很少得到，加上现在是冬季即将来临，脚部护理更重要 。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。
15种不正确的睡眠习惯：
1、“蒙头”睡觉：由于天冷，许多人害怕头部着凉 ， 喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡 ， 以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降 ， 长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大 。时间长了，就会导致缺氧 ， 造成睡不好觉，易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡 。
2、“坐着”睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐 ， 开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率 ， 使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现 。
3、睡前“饱餐”：
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和，则卧不安” 。
4、睡前“饮茶”：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋 。睡前喝茶 ， 特别是浓茶 ， 更会让人不易入睡 。
5、枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜 。枕头太低 ， 容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。
6、“对着风”睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡 ， 易受凉生病 。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离 。
7、“张口”呼吸睡：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
8、枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。
9、“相对”睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡 。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落 ， 感冒着凉，影响睡眠 。
10、睡前“剧烈运动”：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以，睡前应尽量保持身体平静 。
11、睡眠不足：
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠 。长期睡眠不足或质量太差 ， 只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来 。
12、睡前“生气”：
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
13、“透支”睡眠：
有的女性喜欢熬夜 ， 甚至通宵达旦地玩 。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡 。
14、带“妆”睡：
一些女性 ， 特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障碍 ， 不仅容易诱发粉刺 ， 而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快 。
15、“微醉”入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富 ， 特别是一些职业女性的应酬较多 ， 常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息 ， 一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟 。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
【睡前养成三个习惯 你会红颜永驻青春定时】总结：上面的3种睡觉习惯一定要养成哦，这样能够让你红红颜永驻，上面的几种睡觉的不正确习惯 ， 如果你有就一定要改正哦，不然你会老的很快哦！

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