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宝宝补钙最好的食物有哪些？宝宝最好的补钙食谱有哪些？

很多宝宝在自己孩子娘胎的时候 ， 就会开始缺钙 ， 再加上母亲在孕期的时候 ， 不及时补钙 ， 就会让宝宝的身体出现更缺钙的样子 ， 那么在宝宝小时候 ， 补钙需要吃哪些食物呢？宝宝补钙最好的食物到底有哪些呢？宝宝最好的补钙食谱有哪些？

1、宝宝补钙食物
1、牛奶
牛奶营养丰富 ， 是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。故牛奶被称为最“接近完美的食品” ， 最理想的天然食品 。
2、酸奶
酸奶还是钙的良好来源 ， 饮用一杯150克的酸奶 ， 可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5 。
3、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择 ， 奶酪是含钙最多的奶制品 ， 而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
2、宝宝补钙食谱
1、三豆鲜奶酪
原料：牛奶350cc、花生30公克、红豆30公克、黑豆20公克、去籽红枣15公克、吉利丁30公克、细冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc 。
做法：
1、将花生、红豆、黑豆、红枣洗净 ， 再用水泡约4小时至软备用 。
2、取一汤锅 ， 加入做法1的所有材料及水 ， 一起煮约40分钟至软后取出备用 。
3、将牛奶加入上述材料中 ， 接着用调理机将其搅打成汁 ， 续加热至90度备用 。
4、另取一碗 ， 放进吉利丁、冰糖后搅拌均匀备用 。
5、将做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之锅中 ， 一起搅拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火 ， 接着将它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可 。
营养盘点：红豆富含淀粉、蛋白质和B族维生素等 ， 是进补之品 。黑豆中蛋白质含量高达36%-40% ， 相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 ， 所以常食黑豆 ， 能软化血管 ， 滋润皮肤 ， 延缓衰老 。这道三豆鲜奶酪能帮助孩子补钙顾肾 ， 营养极高 。
2、鱼菜米糊
适宜范围：4个月以上的宝宝 。
原料：婴儿米粉 ， 鱼肉和青菜各15-25克 ， 食盐少许 。
自作方法：
1、将米粉酌加清水浸软 ， 搅为糊 ， 入锅 ， 旺火烧沸约8分钟 。
2、将青菜、鱼肉洗净后 ， 分别剁泥共入锅中 ， 续煮至鱼肉熟透 ， 调味后即成 。
营养：鱼肉中富含钙 ， 不仅能补钙 ， 还可促进脑发育 ， 配上婴儿米粉和青菜 ， 能满足身体对多种营养素的需求 。
3、山药芝麻泥
适宜范围：5个月以上的宝宝 。
原料：新鲜山药50克 ， 黑芝麻（炒熟）50克 。
制作方法：
1、将山药削皮 ， 切小块 ， 放在干净的碗里 ， 放在锅里蒸熟 。
2、将蒸好的山药用小勺捣成泥 。
3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉 。
4、将黑芝麻粉加到山药泥里 ， 搅拌均匀 ， 即可 。
营养：芝麻里含有丰富的钙质 ， 山药则有促进钙质吸收的作用 。二者相加 ， 是缺钙宝宝的理想美食 。
4、蛋花豆腐羹
适用范围：6个月以上的宝宝 。
原料：鸡蛋、豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制作方法：
1、鸡蛋打散 ， 豆腐捣碎 ， 骨汤煮开；
2、下入豆腐小火煮 ， 适当进行调味 ， 并撒入蛋花 ， 最后点缀小葱末 。
营养：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙质及蛋白质 ， 吃起来又软又嫩 ， 特别适合给还不太会咀嚼的小宝宝吃 。
5、蛋黄奶香粥
适宜范围：7个月以上的宝宝 。
原料：新鲜鸡蛋一个 ， 大米50克 ， 牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺) ， 清水适量 ， 盐少许 。
制作方法：
1、将大米洗净 ， 用冷水浸泡1-2小时 。
2、将鸡蛋洗净 ， 煮熟 ， 取出蛋黄 ， 压成泥备用 。
3、将大米连水倒入锅里 ， 先用大火烧开 ， 在用小火煮20分钟左右 。
4、加入蛋黄泥 ， 用小火煮2-3分钟 ， 边煮边搅拌 ， 加入牛奶或配方奶调匀 ， 加入盐调味 ， 即可 。
营养：牛奶中含有丰富的钙 ， 蛋黄中含有一定量的维生素D ， 既能提供丰富的钙 ， 又能促进宝宝对钙的吸收利用 。
6、紫菜豆腐羹
适用范围：10个月以上的宝宝 。
原料：紫菜40克 ， 豆腐300克 ， 番茄100克 ， 小米面10克 ， 盐适量 。
制作方法：
1、紫菜用清水浸开 ， 洗干净 ， 再用沸水煮一会儿 ， 拭干水分 ， 剪成粗条;豆腐切成小方粒 ， 番茄洗净去皮切成小块备用 。
2、锅置火上 ， 加油约2汤匙 ， 放下番茄略炒 ， 加入水半碗 ， 待沸后 ， 再加入豆腐粒与紫菜条同煮 。
3、以1汤匙小米面混合半碗水 ， 加入煮沸的紫菜汤内 ， 加盐调味即可 。
营养：豆腐含丰富的钙质 ， 紫菜等海藻类食物含丰富的碘质 ， 对生长发育及新陈代谢是非常重要的 。
7、骨汤面
适用范围：12个月以上的宝宝 。
原料：猪骨200克 ， 龙须面50克 ， 青菜30克 ， 盐少许 ， 米醋数滴 。
制作方法：
1、将骨砸碎 ， 放入冷水中用中火熬煮 ， 煮沸后加米醋 ， 继续煮30分钟后 ， 讲骨弃之 ， 取清汤 。
2、将龙须面下入骨汤 ， 将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟 ， 加少许盐调味即可 。
营养：汤中含有胶原蛋白、脂肪、钙、磷等易于人体吸收的营养 ， 促进宝宝成长 。
【宝宝补钙最好的食物有哪些？宝宝最好的补钙食谱有哪些？】

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