炎炎夏日 ， 强烈的太阳光肆虐大地 ， 各种蚊虫让我们的生活受到困扰，在这炎热的夏天，有哪些养生保健的工作要做呢？怎样才能健康的度过整个夏天呢？接下来就跟随小编去看一看 。
夏季养生保健
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主 ， 所以用热来除热才是比较好的养生方法.
1，热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾 ， 才能适应人体降温节律.>>>夏季养生保健遵循五点
2，洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 ， 洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗 ， 但能使毛细血管扩张，有利于机体排热.夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式.
3，热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点.
古人云：“睡前洗脚，胜似补药.”夏季也不例外.当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适.>>>夏季养生保健八准则
4，喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热 ， 解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方.
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强 ， 不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生 。
靠“八戒”完美度过夏天
一戒冷饮
很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药 ， 一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染 ， 出现腹痛腹泻等症状 。
二戒油腻
夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃 。应多吃一些清淡、容易消化的食物 ， 如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益 。>>夏季养生保健适宜做的8件事
三戒不吃
一些爱美的女孩，认为夏季没食欲 ， 正好可以用来减肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷饮瓜果代替主食 。体重是下降了，但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来 。俗话说，一夏无病三分虚，正常饮食尚且不能保证健康 ， 此时减肥岂不是加倍伤害身体？
四戒熬夜
夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭 。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒 ， 所以，还是早睡早起，规律生活最好 。
五戒暴晒
很多人喜欢到海边，或者到野外去避暑 ， 或者相邀逛街，但是 ， 夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病 。出门前一定要涂上防晒霜 ， 戴上遮阳帽和太阳镜 ， 尽量减少晒太阳的时间 。
六戒静止
夏天浑身无力，一动就一身汗，很多人索性天天呆在空调房里，大门不出二门不迈 。静止久了 ， 血液流通不畅，身体会出现头痛胸闷等许多不适感 。趁着太阳落山时，尽量走出家门，多做一些运动吧，运动量不需要太大，以感觉不累为宜 。>>>夏季养生保健如何预防各种常见病
七戒偷懒
有些疾病 ， 冬天严重，夏天会减轻，比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，趁着夏季病情有所缓解，应该及时找医生拿药内服外用，这样可以有效预防冬季复发 。有冬病的人不要偷懒 ， 在夏季好好地做做功课吧 。
八戒烦躁
夏季容易情绪中暑 ， 有些人会特别烦燥 。要知道，夏季本来就火气旺，再生气发脾气，不是火上浇油吗？因此 ， 在烦躁的夏天，一定要学会控制自己的情绪 ， 不要让它火山爆发，良好的情绪就是最有效的养生法宝 。
夏季养生之道
1，虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力 ， 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动 ， 夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳.换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质.
2，立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长 ， 加之气温升高 ， 人的睡眠会减少.有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安.中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气.若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整.夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排.>>>夏季养生功效极高的8大美食
3，当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏.长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振，腹泻等症状.脾胃虚弱的人 ， 应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担 ， 可以少食多餐.夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃 ， 导致慢性脾胃疾病.
4，夏季瓜果丰富 ， 可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质 ， 以免造成损伤.如脾胃虚寒的人 ， 不宜大量吃西瓜，梨 ， 猕猴桃，柚子等凉性水果;内火大，痰湿盛者，少吃桂圆，荔枝等;过敏体质，慎吃芒果，菠萝等.又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰，助湿，甚至令人发虚热，头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多，易腹泻的人，少吃香蕉;苹果，桃，葡萄，哈密瓜，桑椹，西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食.
5，夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒，风热，暑湿等证.因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒 ， 发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解.若体温迅速升高，伴恶寒，咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液，抗病毒口服液，清开灵，维C银翘片等.若发热伴恶心或呕吐，腹部不适，腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用.>>>今年女性夏季养生保健基础知识
6，潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节.注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗?。蚧崃钊硕裙】担淇斓南募?如桑叶?。Ｒ?00克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮，疖肿，褐色斑等;又如薄荷浴 ， 可预防湿疹痱子.
【夏季养生 解热降暑防病四大妙招】结语：随着人们越来越重视自己的身体健康问题，越来越多的养生保健的方式成为了人们的选择，想要夏季养生保健的朋友，不妨试一试小编推荐的养生保健方法 。可以让你健康的度过整个夏天 。
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