我们都知道很多人都想要让自己看上去有一个更加好的身形，这就涉及到很多的方面了 ， 其中非常重要的一部分就是你的臀部是不是好看，大多数的女生也许会注意到这一点，那么接下来就为大家介绍一下提臀的办法，怎么样让自己的臀部看上去更加漂亮 。一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌 ， 以求提升臀部 。
1、确定跨在椅子上的脚的位置 ， 将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角 。如果过度靠近或远离椅子 ， 腿部弯曲的角度过大或过?。?会达不到效果甚至伤害腿部肌肉 。
2、双手放于腰际 ， 在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动 。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角 ， 以5-10次为一个回合 ， 每次做2-3个回合 。
二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用 。
1、将腰骨贴伏在椅子背上 ， 形成伏卧状，上半身可以放松点 。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法 。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合 。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以 。这项运动可以美化臀型 。
三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果 。
【怎么样提臀才是好的】1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立 。
2、挺直背脊 ， 弯曲前腿的同时 ， 把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松 。此时要注意将中心放在前脚的脚跟 。接着缓缓恢复到1的 姿势 。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合 。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了 。
大家只要根据以上的办法多多的进行锻炼，那么在不久的时间里面你就可以有一个比较完美的臀部了 ， 这也会让你的外形看上去更加的完美 ， 但是在锻炼的同时大家还是要注意营养的补充，不要让自己的身体处于一个亚健康的状态 。
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