长寿在年轻的你们看来似乎还很遥远，但是对于老年人来说，健康长寿就是每个老年人的梦想 ， 那么到底人的长寿秘诀是什么？有哪些方法呢？下面小编就带你去了解一下真正长寿的人都在做些什么！
人的长寿秘诀是什么
科学揭秘长寿迹象：爱喝茶爱吃紫色食物
1.出生时母亲还年轻 。美国芝加哥大学科学家研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍 。
2.爱喝茶 。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低 。
3.每天步行30分钟 。一项针对2603名男女的最新研究结果表明 ， 每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍 。
4.少喝碳酸饮料 。美国科学家发现 ， 每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍 。倘若实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁 。
5.腿部健壮 。“腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱 。”腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世 。
6.吃紫色食物 。一项最新研究显示 ， 紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症 。
7.青少年时体重正常 。研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查 ， 结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率 。
8.少吃红肉 。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险 。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42% 。
9.上过大学 。哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人 ， 比受教育时间相对较少的人寿命长18个月 。
10.人缘好 。“良好的人际关系是应对紧张的缓冲器 。”长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年 。
【人的长寿秘诀是什么 喝茶步行14法可益寿】11.朋友身体健康 。如果好友体重增加 ， 同样事情发生在你身上的可能性将提高57% 。
12.自制力强 。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿 。
13.不请保姆 。根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究 ， 使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30% 。
14.性格活跃 。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康 。
最长寿的人
最长寿的吃不起眼的长寿食物
山珍海味虽然可口，却不一定健康 。在中国上千年的饮食传统中 ， 老祖宗们留下了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿 。
1.松子清肠润肌肤 。
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效 。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便 ， 还可以滋润皮肤 。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸 ， 可以缓解发炎反应 。
怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把 。山珍海味虽然可口，却不一定健康 。在中国上千年的饮食传统中 ， 老祖宗们留下了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿 。
2.大蒜消炎又杀菌 。
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色 。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质 ， 大蒜则用来杀菌和预防疾病 。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇 。但生大蒜辣刺激性强 ， 因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜 。
怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激 。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃 。
3.白菜止咳化痰还抗癌 。
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎 。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰 。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星 。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C ， 可以补足冬天蔬果摄取的不足 。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜 。
怎么吃最健康：吃火锅时 ， 别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气 。
4.粥护胃补元气 。
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收 ， 适合胃口不好、身体虚弱的人 。粥的食疗功效千变万化 ， 葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材 ， 必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果 。
怎么吃最健康：热粥最好 ， 配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收 。
5.海带帮助排便不长胖 。
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品 。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收 ， 帮助顺畅排便 。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性 。
怎么吃最健康：海带与醋最搭配 ， 醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带 。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽 。
6.荞麦降压助睡眠 。
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结 ， 是很好的护心食物 。此外，其降血压和助眠的效果也很好 。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称 。
怎么吃最健康：可以将荞麦面凉拌、煮汤 。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥 。
长寿之乡的养生秘诀
作为长寿之乡，广西巴马的百岁老人一点不稀罕，八九十岁的老人随处可见 。除了得天独厚的自然环境、当地的水土等因素外，他们有三个不容忽视的长寿因素：心态平和、保持适当强度的体力劳动、家庭和睦 。
心态平
在我们接触的多位长寿老人中，他们几乎无一例外都是心态平和、积极乐观的人 。不管家庭条件好还是坏，也不管生活水平低还是高，他们始终都能保持一种豁达、乐观的良好心态 。
给我印象最深的是一位叫黄妈妹的百岁老人 ， 我们去她家探访的时候 ， 看见她家里陈设简陋，家里也没有什么像样的电器，物质生活水平很一般，但是站在我们面前的黄妈妹老人，却始终笑眯眯的，对生活的满足溢于言表 。和她交流的过程中，我们可以感觉到，她的这种满足是完全发自内心的 。用她自己的话说，现在吃喝都没有太大的问题 ， 该经历的风雨也都经历了 ， 对什么都很淡然，看开了 。
保持适当的体力劳动
我们所拜访的每一个长寿老人，几乎都没有完全脱离体力劳动 。曾经在一个村里碰到一位九十高龄的老人，脸上虽然已经布满了老人斑，但仍旧拎着大半桶水去地里浇菜，身手仍然很敏捷，体力也很好 。
按照当地一位研究巴马人长寿之谜的人的说法，这些巴马老人，一生都在劳作当中，虽然辛苦，但是身体也得到了很好的锻炼，身体机能没有因为年龄变大而迅速地衰退，这是他们能够长寿的重要原因之一 。其实，这不正印证了“生命在于运动”的道理吗？所以说，现在的城里人，运动太少，劳动更少，要想长寿，就应该在这方面有所注意才是 。
家庭和睦
家庭和睦与长寿也有密切关系，这也不难理解 。家庭和睦了，才会不生气，生气不但伤心，而且伤身体，俗话说，百病皆生于气，如果家里天天吵吵闹闹，永无宁日，作为老人，不但很难保持一颗平静而宁和的内心，而且还会因为心情郁结、沉闷，导致疾病的发生 。在我们接触的巴马长寿老人中 ， 家庭都是和睦美满的 ， 夫妻之间很恩爱 ， 晚辈很孝顺 ， 长辈也很能体谅晚辈 ， 大家互敬互爱，过着平凡而充满快乐的日子 。
结语：所以说，对于我们来说，除了无法拥有长寿之乡巴马人所拥有的自然环境之外，以上这些点，其实我们是完全可以做到的，我们应多学学长寿的人的养生之道，其实他们的秘诀很简单，只是越简单的东西越难去做，所以大家记得，小编还是那句话坚持做重要哦！
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