燕麦的食用方法有很多种 ， 而且对于减肥的朋友来说，其实吃燕麦也可以起到一定的减肥效果，比如紫薯燕麦粥或者是南瓜燕麦粥，以及牛奶燕麦粥不仅营养美味，减肥效果也很好 。
1、紫薯燕麦粥
【燕麦怎样吃才减肥呢？】材料：紫薯、燕麦 。
做法：将紫薯去皮 ， 然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右 ， 加入少量的食盐调味即可食用 。
减肥推荐：紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌 。燕麦也是通便减肥的佼佼者 。紫薯燕麦粥有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇的功效 。
2、南瓜燕麦粥
材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞 。
做法：将南瓜洗干净 ， 并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡 。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味 。
减肥推荐：南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激 ， 适合患有胃病的人食用 。食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥也很有帮助 。燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动 ， 促进消化，排毒养颜 。
3、牛奶燕麦粥
材料：牛奶、燕麦、鸡蛋 。
做法：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用 。
减肥推荐：牛奶和燕麦结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者一起吃起来，口感更加粘稠，味道更加醇香 ， 是减肥者不可或缺的完美早餐 。
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