有些女生的身体明明没有什么脂肪，但就是又重又肿，我们把这种情况称为水肿型肥胖 。在减肥中 ， 水肿型肥胖是最难通过运动瘦下来的 。想摆脱这种肥胖，不妨试试消水肿食物，让身体自然瘦下来 。和360常识网来看看都有哪些食物有消肿作用吧 。
水肿型肥胖原因
水肿型肥胖原因有荷尔蒙分泌 。一般的荷尔蒙可以阻碍水分排出，还有一些比较特殊的荷尔蒙也会影响水分排出 。比如消化糖分的胰岛素及雌性荷尔蒙孕酮或者雌二醇 。肾脏会受到激素影响，可以让身体的钠保持平衡 ， 阻止水分排出 。
水肿型肥胖原因有废物和毒素 。很多女性会烦恼自己的大腿及臀部的脂肪团 ， 其实这些位置出现肥胖和水肿有关 。甚至可以认为水肿使得大腿和上半身不协调 。人体新陈代谢差，身体一部分废物及毒素将变为脂肪堆积在大腿及臀部 。
摄入热量不足也是水肿型肥胖原因 。身体如果缺乏了热量的话，就无法将身体多余水分排出，水分堆积体内，从而出现了水肿型的肥胖 。如果每天补充的热量低于1200卡路里的话，血液内会缺乏蛋白质，无法顺利排出身体多余水分 。
摄入过多盐分也会形成水肿型肥胖 。每天过量进食钠会阻碍身体排出水分 。吃的咸了口渴严重，又会大量补充水分 ， 导致身体摄入过多的水，出现水肿型肥胖 。过量摄入水分会导致水肿型肥胖，同时还会加重心脏负担，引起高血压等 。
【水肿型肥胖多吃消肿食物自然瘦 水肿型肥胖减肥原则】
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去水肿食物推荐
以下蔬果，虽然平凡，却含丰富的钾、纤维素 ， 甚至维他命B，是祛湿、去水肿的好帮手！
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分 。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用 。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢 。
2、薏米
薏米可以促进血液和水分新陈代谢 ， 有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分 。用红豆+薏米煮汤来喝，可以排水利尿 。但是薏米性寒，体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝 ， 味道就像大麦茶一样香香的 。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效，而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常 ， 保护肝、肾、脾等功能 。夏季熬上一锅绿豆汤喝，清凉解暑 。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用，而冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材 。无论炒冬瓜还是冬瓜汤，都适合减肥者食用 。
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5、西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了 。它含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿 。但是西瓜含糖量较高 ， 还是不要吃太多为好 。
6、海带
海带中含有甘露醇，以及大量的碘元素，对甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效 ， 能够消除人体的水肿形象 。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积 ， 促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物 。
7、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便 。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解 ， 达到减肥的效果 。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效 。另外喝黑咖啡还能抑制食欲，吃的少自然就会瘦~
8、苹果醋
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分，这些酸性成分能够软化血管，改善消化系统，调节内分泌 。一般来说 ， 碱性的体质造成水肿的可能性比较大，食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值，具有很好的利尿作用 。苹果醋有降低血脂，增强免疫力，促进人体糖分的代谢等作用 。
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9、黄瓜
黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效 。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿 ， 黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇 。
10、柚子茶
柚子是着名的低卡减肥食品，多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入，对控制食欲有很大的作用 。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康肌肤 。
11、玉米须
玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效 。容易水肿的人 ， 都是因为体内循环差所导致，所以一旦出现水肿的情况，最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝 。制作方法很简答：用热水冲泡玉米须20分钟 。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消肿效果 。
12、花椰菜
花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质，这些成分能促进人体代谢，提高人体的免疫力 。对于消除水肿和预防便秘有着十分显着的效果 。秋季天气干燥，很多女生都会有便秘的烦恼，这个时候 ， 你可以用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效 。
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水肿型肥胖的减肥原则
水肿型肥胖的饮食减肥原则 水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物 。
盐分在体内残留太多会影响水分的排泄 ， 从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重 。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢 。
平时注意应该多吃淀粉 ， 蛋白质类食物及蔬菜 。
尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度 。
水肿型肥胖的运动减肥原则 比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿 。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分 。
水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法 。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的!一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖 ， 颈部和头部腰放松 ， 每日至少保持这个姿势20分钟 。
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