粥是我们大家并不陌生的一个美食，很多人都有每天早晚喝粥的习惯，其实粥不仅能够补充到我们人体所需要的水分，如果做的好还可以帮助我们补充多种营养，特别是对于想要瘦身的人群来说，瘦身粥更是一个非常不错的选择哦！下面跟随360常识网了解一下吧 ！
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1、蜂蜜（蜂蜜食品）粥
材料：大米50g，蜂蜜适量 。
做法：将大米淘净 ， 放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3~5天 。可补中缓急，润肺止咳 ， 润肠通便 。这款瘦身粥适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止 ， 体虚津亏所致的大便秘结等 。
2、土豆粥
材料：土豆100g，大米50g 。
做法：将土豆去皮，洗净 ， 切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可益气健脾，解毒通便 。此款瘦身粥适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结 ， 小儿水痘，痄腮等 。
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3、香蕉粥
材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量 。
做法：将香蕉去皮 ， 择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成 。每日1剂，连续3~5天 。此款瘦身粥可清热润肠，润肺止咳 。
4、鲜葵粥
材料：鲜葵菜100g ， 大米50g 。
做法：将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食 。每日1剂，连续3~5天 。可清热润肠，凉血解毒 。
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5、郁李仁粥
材料：郁李仁10g ， 大米100g 。
做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中 ， 加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成 。每日1剂，连续2~3天 。可润肠通便，利水消肿 。
6、麻子仁粥
材料：麻子仁20g ， 大米100g，白糖适量 。
做法：将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3至5天 。可润肠通便，滋养补虚 。
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【10款美味瘦身粥 可以助你实现曼妙身材】 7、苡仁红薯粥
材料：苡仁30克，红薯300克 ， 糯米100克 。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素 ， 有刮油减肥 ， 健脾胃、降血脂的功效 。
8、小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可 。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮 ， 能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿 。
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9、冬瓜粥
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克 。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用 。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身 。
10、黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天) ， 芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉 ， 超市有卖)20克 。
做法：先用黄豆煮粥 ， 可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效 。
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