夏季来了 ， 热汗淋淋，怎么才能清凉一夏 ， 是吹空调么？是大树之下乘凉么？都不是 。让小编来告诉你，十个“最佳”方法让你轻轻松松过完夏天 。
夏季养生 十个“最佳”完美过夏
最佳调味品——食醋 酷暑盛夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳、困倦不适等 ， 多吃点醋，有助于解除疲劳，保持充沛精力 。
最佳蔬菜——苦味菜 苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品 。
最佳汤肴——番茄汤 番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的作用，最适合男子服食 。
最佳肉食——鸭肉 其奥妙在于鸭属水禽 。性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看 ， 特别适合体内有热、上火的人食用，如低热、虚弱、食少，大便干燥和水肿等多见于夏季 。
【十个“最佳”完美过夏】最佳饮料——热茶 茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏 。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者 。
最佳营养素——维生素E 人们在夏天会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度 。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多 。必要时可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣 。
最佳运动——游泳 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹 ， 而且惠及体内的脏腑，如脑、肺、肝等，特别对血管有益 ， 被誉为“血管体操” 。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重 。
最佳服色——红色其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变 ， 而其它服色(包括白色)此种功能较弱 。
最佳取凉“设施”——扇子 摇扇是一种运动，可以锻炼身体，若有意识的换用左手摇扇，还可收到活化右脑潜能、预防中风的意外之效 。
最佳保健措施——起睡定时 “定时”是体内生物钟的要求 。在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是：22：00-23：00，最佳起床时间为：5：30-6：30 。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰 。
夏季养生之道 十个方面让你健康一夏
1、渴极不宜急饮
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝 。22、
2、不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖 。因此 ， 夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水 ， 尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水 。
3、不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足 。因此 ， 中午睡上一二个小时 ， 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施 。
4、电风扇不宜吹得过久
电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病 。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉 。尤其老年人和儿童更应注意 。
5、空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境 。但如果室内外温差太大 ， 人对室内外温度变化难以适应 ， 容易“感冒” 。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生 。若人的机体抵抗力降低时 ， 就容易患病 。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度 。
6、不宜“快速冷却”
炎夏 ， 人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” 。但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却” ， 使全身毛孔迅速闭合 ， 使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入” 。因此 ， 最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗 。>>>夏季养生 6恶习让女人命不久矣
7、不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如果镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力;如果镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛 。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小 。
8、不宜多吃冷食
在炎热的夏季 ， 如果胃肠受到大量冷食的刺激 ， 会加快蠕动 ， 缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收 。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛 。>>>夏季养生 8法助上班族精力十足
9、不宜夜晚露宿
盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量 。睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降 。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻 。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病 。
10、不宜久洗冷水澡 。
久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木等 。
结语：酷热的夏天还让你烦躁不安么？不用担心了，看一看小编推荐的方法，记得要去试一试，相信酷热的夏季也会过得很轻松，还能拥有健康好身体！
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