人们越来越追求健康生活 ， 希望可以延缓衰老，来延年益寿，但是人们很多的不良习惯却与之背道而驰 。你有以下这些坏习惯吗？如果有，请尽快改掉，避免它对您造成的伤害加倍 。
尽管人人都向往健康长寿，但是有许多人不注意养成良好的生活习惯，具有一些不良的嗜好，危害身体健康，容易变得衰老 。
1.烟瘾大且酗酒者
这类人每天抽烟少则一包，多则数包，从早到晚烟不离口，甚至晚上睡醒时还得抽上一根 。饮酒(烈性酒)是他们的另一种嗜好 ， 中、晚餐从不断酒 。遇亲友约会、赴宴，则常饮至酩酊大醉 。他们对烟酒之害不是一知半解，就是置若罔闻;由于烟酒的慢性中毒，他们在50岁左右，多数已患上慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、动脉粥样硬化、消化性溃疡等多种疾病 。吸烟是多种癌症、多种疾病的致病因素;饮烈性酒是心脑血管疾病、消化性溃疡、肝硬化早期症状等重要致病因素 ， 且与多种癌症有关 。因此，要想健康长寿 ， 首先应主动戒烟、少饮酒 。
2.过食性肥胖者
有的人在良好的物质条件下忽视了建立合理的生活方式，于是产生两大致命弊端：一是吃得太多太好 ， 餐餐追求肥甘美味，造成大量胆固醇、三酰甘油和糖类堆积;二是体力活动太少 ， 出门坐车、上班开会或在家上网、看电视，一坐就是几个钟头，唯独缺乏体力劳动和体育运动 。摄入的大量蛋白质、脂肪和糖类在体内被氧化所产生的热量远多于脑、体力劳动所消耗的热量 ， 从而使身体逐渐超重、肥胖 。高脂饮食带入大量胆固醇，它们将逐渐沉积在动脉壁上，导致主动脉、冠状动脉、脑动脉等重要部位发生渐进性粥样硬化 ， 为心脑血管疾病埋下了祸根 。
国外研究报道，肥胖症要减寿10-20年 。令人担忧的是：我国人群中各年龄组超重、肥胖比例尚在上升 ， “建立良好的生活方式、控制高脂饮食、开展全民健身运动”应该真正成为每个人的行动指南 。
3.疑病及滥用多种药物者
老年人常易患多种疾?。?故老年人应每年进行一次体检 ， 及时发现症状，符合“有病早治、无病早防”的原则 。但有些人总是今天怀疑得了这种病 ， 明天怀疑患了那种?。咕Ｗ宰髦髡诺赜靡ń懈髦直＝∑凡檠?。结果，身体不但没有起色 ， 反而导致体质日衰 ， 个别的甚至发展成抑郁症 。要知道 ， 因疑病及大量盲目用药，整日自困在疾病的恐惧之中 ， 当然会比常人衰老得更快 。
4.大脑不用、四肢不勤、饱食终日、无所用心者
“用进废退”是生物界的普遍原则，同样适用于人 。例如：老年痴呆症患者，低文化程度者偏多，而勤于用脑者大多到高龄阶段还能保持较好的智力;高龄而丧失生活能力者 ， 多属不爱体力活动者，下肢肌肉过早萎缩退变 。
这些事实给我们启示：一个人一辈子应该勤劳奋发 。即使是退休了，也应该继续参与社会 ， 如上老年大学、参加文娱活动，还可以协助家务、培养后代 。只有拥有积极的生活方式，才会健康长寿 。
【抗衰取决生活状态】总结：健康的生活是需要我们自己去营造的，不是靠别人给与你的，请珍惜你现在美好的生活 ， 改掉哪些危害你健康的坏习惯，不要给与疾?。撕δ愕幕?。(文章原载于《养生保健指南》，作者：崔龙宇，刊期：2012.08，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。
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