湿热体质如何调理
长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质 。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质 。
湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡 。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等 。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃 。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等 。湿热体质的人而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积 。
避免居住在低洼潮湿的地方 ， 居住环境宜干燥，通风 。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间 。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠 。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼 。自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎 。
推荐药膳：绿豆藕
藕去皮，冲洗干净备用 。绿豆50克，用清水浸泡后取出 ， 装入藕孔内，放入锅中 ， 加清水炖至熟透，调以食盐进食 。
【湿热体质如何调理 科学养生法去除湿热】 。
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