随着现代化的发展越来越快 ， 人们的生活质量也是在不断地提高的，正是因为这样，人们所做的一切也是比较好的 ， 而对于这种有氧健美操也是不错的一个选择对于人们来说 ， 但是最主要的还是适合自己的有氧健美操才是最好的，同时大家能从不同的角度看待这种有氧健美操 。而对于这种有氧健美操的品种在社会上也是多种多样的，因为不仅这种有氧健身操比较经济实惠而且还比较容易做的，而下面就是一些有关这种有氧健美操的资料 。
第1步：踏步
第1步：踏步--自己喊口号，意气风发
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏 ， 不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步 。这是一个有效的瘦腿有氧运动 。
第2步：提膝
第2步：提膝--大幅度摆臀 ， 扭转身体，瘦腿的同时紧腰围
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后 ， 两边的侧腹也可以充分地伸展开来 ， 又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果 。
第3步：踢腿
【有氧健美操】第3步：踢腿--踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿
踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去 。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位 。
腿部抬起踢出去是“一” ， 腿放下来后复原为“二” 。另一条腿做相同动作 。交替进行，共做8次 。
第4步：重压提膝
第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激
双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压 ， 加力 ， 按住上提的膝盖，并逐渐加大力度 。
膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二” 。换另一条腿做相同动作 。
5第5步：抬腿、两腿交叉
第5步：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹
跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次 。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹 ， 腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果 。左右交替各4次，共做8次 。
step1 跳跃的同时 。右腿抬起 ， 此为“一” 。
step2 抬起的右腿来到身体的正面，此为“二” 。注意 ， 是大腿把脚带起来的 。
step3 数到“三”时，将右腿大幅度地跨向左腿前方 。
step4 数到“四”时，再回到大腿上提的状态 。
通过上面的认识和介绍 ， 想必大家对这种有氧健美操都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是希望大家能多做一些有氧健美操的运动，还要养成一个早睡早起的良好的习惯，这样才是对我们的健康是最好的 。
推荐阅读
- 原地跑步法
- 醋泡洋葱降压又减肥 做法是什么
- 薏米减肥最有效的办法是什么
- 中老年人的健身舞
- 健美操减肥食谱有哪些呢
- 在家怎么做热瑜伽
- 越吃越瘦的东西有哪些呢
- 韩国减肥瑜伽
- 跆拳道比赛规则
- 黑豆减肥的做法有哪些