人的一生中 ， 睡眠占了1/3的时间 ， 它的质量好坏与人体健康有着密切的关系，但是睡觉不只是时间上的问题 ， 还体现在你的睡姿上，哪些睡姿是我们睡觉时改警惕的呢？还有孕妇正确的睡姿有哪些呢？就随着小编一起来看看吧！
伤人睡姿的几种形式
枕头过高
从生理角度上讲 ， 正确的睡姿是枕头以8～12厘米为宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
【盘点伤人睡姿的几种形式及孕妇的正确睡姿】枕着手睡
睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以，睡时不宜以两手为枕 。
被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险 。
张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法 ， 而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温 ， 有益健康.
剧烈运动
睡前剧烈活动 ， 会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡 。所以 ， 睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等 。
对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病 。古人认为，风为百病之长 ， 善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下 。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜 。
坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐 ， 打开电视沏壶茶 ， 够舒服的 。可能工作太累了，看着电视就睡着了 ， 这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张 ， 流到各脏器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现 。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了 。
睡前生气
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡 。
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点 ， 人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安” 。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经 ， 使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋 ， 使人不易入睡 。
孕妇正确睡觉的姿势
妊娠早期(1-3个月)
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意 ， 主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可 。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉 。
妊娠中期(4-7个月)
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用 。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状 。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢 。
妊娠晚期(8-10个月)
此期的卧位尤为重要 。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系 。宜采取左侧卧位 ， 此种卧位可纠正增大子宫的右旋 ， 能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫 ， 改善血液循环 ， 增加对胎儿的供血量 ， 有利于胎儿的生长发育 。但不宜采取仰卧位 。因为仰卧位时 ， 巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状 ， 应马上采取左侧卧位 ， 血压可逐渐恢复正常 ， 症状也随之消失 。
结语：由于人一生睡觉的时间占了1/3所以可以看出正确睡姿的重要性，它影响着你第二天的工作效率，严重的能影响你的身体健康 。所以小编想告诉你们，在平时睡觉时务必养成正确的睡姿 ， 这样每天才能有更愉快的心情 ， 孕妇的睡姿更为重要，影响着婴儿以后的发育 ， 所以，准妈妈们一定要注意哦 。
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