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健康小常识 男性“新五毒”毁健康

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男人五毒曾经被定为烟、酒、嫖、赌、毒 ， 这些坏习惯使得很多男性健康受到了威胁 。如今威胁男性健康的不是他们而是其他的五大生活不良习惯，今天小编就带你了解一下新时代的男士“新五毒”看看它们是如何威胁现代男士的健康的 。
健康小常识
【健康小常识 男性“新五毒”毁健康】新一毒：不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查 ， 发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼” 。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁 ， 容易生病 。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟 。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌 。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激 。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经 。
新一毒：不锻炼
专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼” 。这样使得男人们很容易感到疲劳 ， 大脑思维迟钝，精神压力增加 ， 人变得心神不宁，容易生病 。
专家建议：走路是男人最好的运动 ， 每天应该在户外坚持快走30分钟 。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑 ， 原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌 。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激 。人们长说，饭后百步走，活到九十九 ， 经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖 ， 并镇定交感神经 。
新三毒：缺早餐
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的 。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的 。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣 ， 长期坚持下去，对健康很有好处 。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物 。
新四毒：少交流
调查显示 ， 超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度 。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下 ， 办公室人群的精神压力与日俱增 。
专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑 。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段 。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情 。心境决定行动 。因此，做男人一定要学会放松心情 。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较 ， 不妨学学阿Q自我解嘲 。不要让“你是男人，你应该坚持下去！”这句话影响男人的心理健康 。
新五毒：吸烟喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多 ， 但为了事业，却忽视了身体 。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识 。
专家建议：饮酒要健康 。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾 。”起床和临睡前避免喝酒 ， 啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用 ， 可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围 。另外 ， 如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降 。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒 。
男性健康知识 饮食油腻让你性格暴躁
饮食过于油腻会让你性格暴躁
研究人员在研究刚开始、8周后、24周后及一年后分别对参试者的抑郁、焦虑、愤怒及疲劳等情绪变化进行全过程跟踪记录 。结果发现，虽然参试者摄入热量一样，但情绪差别却很大 。吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑 。研究人员解释 ， 油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定 。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观 。
研究者同时发现 ， 少吃油腻的食物，保持碳水化合物的入 ， 有利于减轻体重 ， 减肥(减肥食品)效果也更持久 。
少吃油腻食物减少头屑
头皮出现皮屑，这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象，一般情况下不易被察觉 。皮肤的表皮由生长到死亡 ， 需要20—30天更换一次 。
碱性食物的摄入
科学家发现头屑过多与机体疲劳有关 。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值发生变化，造成机体疲劳 。同时，也使头部皮肤营养受到影响 。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质 ， 使酸碱达到平衡 。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落 。生理碱性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等，应注意多吃 。
吃富含维生素(维生素食品)B2、B6的食物
多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质(蛋白质食品)和脂类的正常代谢具有重要作用 。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等 。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类(谷类食品)等 。
男性健康 冬季男人必喝的滋补品
肝不好的男士怎么补
1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸 ， 且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。
2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。
3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
忙碌男人
莲子芡实粥养心安神
这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少 ， 这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收 。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥 。
建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾 ， 常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状 。
嗜酒男人
莲藕绿豆粥呵护心肝
长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥 。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血 。大米有保肝、护胃的作用 ， 酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害 。
建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同 。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收 ， 又因其吸热慢 ， 所以煮出来的东西才好喝 。
瘦弱男人
白术山药粥健脾养肾
这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担 。
建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾 。白术补脾 ， 暖胃 ， 消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用 。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于新时达的男性“新五毒”有所了解了吧，过去的五毒男性们早已抛弃，威胁到现代男性健康的是男性们不良生活习惯 。小编在此提醒男性朋友们，平时的生活习惯一定要注意，小编希望你们能健康快乐的生活 。

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